Karamellás-szedres chiapuding

Name: Karamellás-szedres chiapuding
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 tasak Karamellás pudingpor; 9 dl Tej; 5 ek Cukor; 5 dkg Szeder; 5 ek Chiamag

Travelling Kitchen

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 tasak karamellás pudingpor
9 dl tej
5 ek cukor
5 dkg szeder
5 ek chiamag

252

Kalória

Fehérje

35.6g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

11.9g

Víz

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

22.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
58% Szénhidrát
10% Zsír

11g karamellás pudingpor

43 kcal
225g tej

126 kcal
13g cukor

48 kcal
13g szeder

5 kcal
6g chiamag

30 kcal

Összesen 252 kcal

13% Fehérje
58% Szénhidrát
10% Zsír

45g karamellás pudingpor

171 kcal
900g tej

504 kcal
50g cukor

194 kcal
50g szeder

21 kcal
25g chiamag

122 kcal

Összesen 1012 kcal

13% Fehérje
58% Szénhidrát
10% Zsír

4.2g karamellás pudingpor

16 kcal
84.1g tej

47 kcal
4.7g cukor

18 kcal
4.7g szeder

2 kcal
2.3g chiamag

11 kcal

Összesen 94 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
58% Szénhidrát
10% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
501.3 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
300 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
115 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
35.6 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
11.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 252 kcal

13% Fehérje
58% Szénhidrát
10% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.9 g

Zsír

Összesen
25.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2005 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
1199 mg
Vas
2 mg
Magnézium
95 mg
Foszfor
231 mg
Nátrium
459 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
142.2 g
Cukor
88 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
47.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 1012 kcal

13% Fehérje
58% Szénhidrát
10% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
187.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
112 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
22 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
4.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

4 dl tejbe a chiamagot és ízlés szerinti cukrot áztatunk. (Állni hagyjuk egy estét a hűtőben.)
Másik 4 dl tejet felforralunk.
A pudingport 1 dl tejjel és cukorral csomómentesre keverjük.
A tejbe öntjük a pudingot, és tovább főzzük gyakori kevergetés mellett.
Pudingot szedünk a pohár aljába, és hűtőbe tesszük.
Ha megkötött a puding, rászedjük a chiamagot.
Szederrel megszórjuk a tetejét.
Mentával díszítve tálaljuk.