édes krém puding

Paleo csokipuding avokádóból

Sütőtök89

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db avokádó
1 db banán
1 csapott ek cukrozatlan kakaópor
1 kávéskanál vaníliaaroma
2 ek xilit (vagy eritrit)

184

Kalória

2.3g

Fehérje

23.9g

Szénhidrát

10.7g

Zsír

87.5g

Víz

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

95g avokádó

112 kcal
75g banán

43 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
10g xilit

24 kcal

Összesen 184 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

190g avokádó

225 kcal
150g banán

85 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
20g xilit

48 kcal

Összesen 367 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

52.2g avokádó

62 kcal
41.2g banán

23 kcal
1.1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
5.5g xilit

13 kcal

Összesen 101 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
127.4 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
87.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
56 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
202 micro

Összesen 184 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
21.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
254.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
27 mg
Vas
2 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
47.8 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
175 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
134 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
58 micro
β-karotin
112 micro
β-crypt
39 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
404 micro

Összesen 367 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
70 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
34 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
48.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
111 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat (a gyümölcsöt megpucolva és feldarabolva) tegyük turmixgépbe, és dolgozzuk össze jó alaposan!
Frissen tálaljuk: erdei gyümölccsel, tört dióval, tejszínhabbal (bár az nem paleo) vagy palacsintába, süteménybe töltve.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Egyszerűen isteni, és imádom.:D Annyira csodálatos kaja, hogy nem tudjuk megunni. Simán kenterbe veri a bolti pudingokat és tejdesszerteket, ráadásul míg azok csupa szemétből vannak, ennek minden cseppje kincs.