Kapros-túrós reggelizőkrém

Name: Kapros-túrós reggelizőkrém
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Tehéntúró krémesített tehéntúró-mindenhol kapható; 5 ek Tejföl jókora evőkanál; 100 g Tömlős krémsajt natúr, de bármilyen lehet, ízlés szerint; 80 g Juhtúró; 5 gerezd Fokhagyma nem túl nagy gerezdek; 0 ízlés szerint Kapor aprítva; 0 ízlés szerint Petrezselyem aprítva; 2 csipet Só csak picurka csipetek

Boboj

6adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g tehéntúró (krémesített tehéntúró-mindenhol kapható)
5 ek tejföl (jókora evőkanál)
100 g tömlős krémsajt (natúr, de bármilyen lehet, ízlés szerint)
80 g juhtúró
5 gerezd fokhagyma (nem túl nagy gerezdek)
kapor ízlés szerint (aprítva)
petrezselyem ízlés szerint (aprítva)
2 csipet só (csak picurka csipetek)

226

Kalória

17.5g

Fehérje

5.1g

Szénhidrát

14.3g

Zsír

72.7g

Víz

9.8g

Koleszterin

47.3mg

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír

83g tehéntúró

122 kcal
17g tejföl

33 kcal
17g tömlős krémsajt

30 kcal
13g juhtúró

38 kcal
3g fokhagyma

3 kcal
0g kapor

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 226 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír

500g tehéntúró

735 kcal
100g tejföl

198 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
80g juhtúró

226 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
0g kapor

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1359 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír

62.9g tehéntúró

92 kcal
12.6g tejföl

25 kcal
12.6g tömlős krémsajt

23 kcal
10.1g juhtúró

28 kcal
1.9g fokhagyma

3 kcal
0g kapor

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 171 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.5 g

Zsír

Összesen
14.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
690.9 g
Cink
217 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
88 mg
Vas
167 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
176 mg
Nátrium
21 mg
Réz
8 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
5.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
72.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 226 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
104.9 g

Zsír

Összesen
85.8 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4145.5 g
Cink
1300 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
525 mg
Vas
1000 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
1057 mg
Nátrium
123 mg
Réz
50 mg
Mangán
40 mg

Szénhidrát

Összesen
30.9 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
436 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
124 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
600 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
121 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 1359 kcal

16% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13.2 g

Zsír

Összesen
10.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
521.4 g
Cink
164 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
66 mg
Vas
126 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
16 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
3.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
54.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

A kaprot és a petrezselymet felaprítjuk.
Minden hozzávalót beleteszünk egy tálba, a fokhagymákat belenyomjuk.
Botmixerrel alaposan összekeverjük.
Rozskenyérre, pirítósra vagy finom búzakenyérre kenjük, és jól megesszük.:)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Sztori: közösségi oldalon olvastam egy piknik-pite receptet, és annak volt hasonló a tölteléke. Kicsit újragondoltam, és egy isteni túrókrém lett belőle. Jó étvágyat hozzá!