r
Nosalty Logó

Kapros lazac saláta

Sárika konyhája-Bíró Sára
Kapros lazac saláta
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

769
Kalória
52.4g
Fehérje
68.2g
Szénhidrátok
33.5g
Zsír
510g
Víz
383.1g
Koleszterin
9.6g
Rost
9.6g
Cukor
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 769 kcal
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 769 kcal
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 107 kcal
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    52.4 g

Zsír

  • Összesen
    33.5 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    383 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2961.7 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    91 mg
  • Kálcium
    598 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    192 mg
  • Foszfor
    652 mg
  • Nátrium
    1400 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    68.2 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

Víz

  • Összesen
    510 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    997 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    168 mg
  • D vitamin:
    764 micro
  • K vitamin:
    76 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    455 micro
  • Kolin:
    405 mg
  • Retinol - A vitamin:
    181 micro
  • α-karotin
    91 micro
  • β-karotin
    1398 micro
  • β-crypt
    21 micro
  • Likopin
    2187 micro
  • Lut-zea
    1258 micro
Összesen 769 kcal
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    52.4 g

Zsír

  • Összesen
    33.5 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    383 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2961.7 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    91 mg
  • Kálcium
    598 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    192 mg
  • Foszfor
    652 mg
  • Nátrium
    1400 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    68.2 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

Víz

  • Összesen
    510 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    997 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    168 mg
  • D vitamin:
    764 micro
  • K vitamin:
    76 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    455 micro
  • Kolin:
    405 mg
  • Retinol - A vitamin:
    181 micro
  • α-karotin
    91 micro
  • β-karotin
    1398 micro
  • β-crypt
    21 micro
  • Likopin
    2187 micro
  • Lut-zea
    1258 micro
Összesen 769 kcal
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    7.3 g

Zsír

  • Összesen
    4.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    53 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    412.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    83 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    91 mg
  • Nátrium
    195 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    71 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    139 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    106 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    63 micro
  • Kolin:
    56 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    195 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    305 micro
  • Lut-zea
    175 micro
Összesen 107 kcal

Elkészítés

  1. Hőségben a legfinomabb egy finom színes saláta. Ez 6-8 perc alatt elkészíthető, és könnyen variálható ízlésünknek megfelelően, illetve annak függvényében, hogy mi van a hűtőben.
  2. A túrót kikeverjük a joghurttal, hozzáadjuk az olívaolajat izésítjük apróra vágott zöld kaporral, borssal, egy kis sóval ( a juhtúró általában sós).
  3. Tipp: tálaláskor adhatunk mellé citromot, néhány csepp citromlé még üdébbé teszi, illetve ízlés szerint használhatunk más zöldségeket is. A kapros túrókrém nagyon finom pirítóssal, így önmagában is kínálható.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 perc
  • Főzés ideje: 10 perc

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...