egytálételek reggelire

Japán tojás Ildi módra

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

1adag

Előkészítés

1perc

Sütés

5perc

Összesen

6perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

11% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír

220g tojás

277 kcal
10g zöldparadicsom

2 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g sertészsír

68 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 347 kcal

11% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír

220g tojás

277 kcal
10g zöldparadicsom

2 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g sertészsír

68 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 347 kcal

11% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír

92.6g tojás

117 kcal
4.2g zöldparadicsom

1 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.2g sertészsír

28 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 146 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

11% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.4 g

Zsír

Összesen
25.9 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
727 mg

Ásványi anyagok

Összesen
861.9 g
Cink
3 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
110 mg
Vas
3 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
386 mg
Nátrium
276 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
156.7 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
313 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
166 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
92 micro
Kolin:
573 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
974 micro

Összesen 347 kcal

11% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.4 g

Zsír

Összesen
25.9 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
727 mg

Ásványi anyagok

Összesen
861.9 g
Cink
3 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
110 mg
Vas
3 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
386 mg
Nátrium
276 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
156.7 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
313 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
166 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
92 micro
Kolin:
573 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
974 micro

Összesen 347 kcal

11% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
10.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
306 mg

Ásványi anyagok

Összesen
362.9 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
46 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
163 mg
Nátrium
116 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
66 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
132 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
70 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
241 mg
Retinol - A vitamin:
130 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
410 micro

Összesen 146 kcal

Hozzávalók

4 db tojás
10 g zöldparadicsom
2 késhegynyi csípős paprikakrém
1 csipet ételízesítő
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 ek sertészsír
1 teáskanál fűszerpaprika

Elkészítés

A tojást felverjük, majd belekockázzuk a paradicsomot.
A fűszerekkel ízesítjük.
Kevés zsiradékon készre sütjük.
Tetejét megszórjuk pirospaprikával.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 11
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 7286
Feltöltés dátuma: 2012. április 10.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - reggelire

Receptjellemzők

- fogás:
  - meleg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - uzsonna ,
  - vacsora
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

NS 17519 recept

Párom vacsorára tojást szeretett volna enni, és mivel ő is szeret újakat kitalálni, ezért most én voltam a soros. Az étel ízlett neki, és ez bejött. Úgy egyeztünk meg, hogy még sokszor fogunk ilyent vacsorázni, mert nekem is ízlett.