egytálételek Egytálételek reggelire

Japán tojás Ildi módra

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db tojás
10 g zöldparadicsom
2 késhegynyi csípős paprikakrém
1 csipet ételízesítő
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 ek sertészsír
1 teáskanál fűszerpaprika

347

Kalória

24.4g

Fehérje

1.9g

Szénhidrát

25.9g

Zsír

156.7g

Víz

727.3g

Koleszterin

110mg

Élelmi rost

1.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír

220g tojás

277 kcal
10g zöldparadicsom

2 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g sertészsír

68 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 347 kcal

11% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír

220g tojás

277 kcal
10g zöldparadicsom

2 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g sertészsír

68 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 347 kcal

11% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír

92.6g tojás

117 kcal
4.2g zöldparadicsom

1 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.2g sertészsír

28 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 146 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.4 g

Zsír

Összesen
25.9 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
727 mg

Ásványi anyagok

Összesen
861.9 g
Cink
3 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
110 mg
Vas
3 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
386 mg
Nátrium
276 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
156.7 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
313 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
166 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
92 micro
Kolin:
573 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
974 micro

Összesen 347 kcal

11% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.4 g

Zsír

Összesen
25.9 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
727 mg

Ásványi anyagok

Összesen
861.9 g
Cink
3 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
110 mg
Vas
3 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
386 mg
Nátrium
276 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
156.7 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
313 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
166 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
92 micro
Kolin:
573 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
974 micro

Összesen 347 kcal

11% Fehérje
1% Szénhidrát
12% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
10.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
306 mg

Ásványi anyagok

Összesen
362.9 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
46 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
163 mg
Nátrium
116 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
66 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
132 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
70 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
241 mg
Retinol - A vitamin:
130 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
410 micro

Összesen 146 kcal

Elkészítés

A tojást felverjük, majd belekockázzuk a paradicsomot.
A fűszerekkel ízesítjük.
Kevés zsiradékon készre sütjük.
Tetejét megszórjuk pirospaprikával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 1 p
Sütés ideje: 5 p

Párom vacsorára tojást szeretett volna enni, és mivel ő is szeret újakat kitalálni, ezért most én voltam a soros. Az étel ízlett neki, és ez bejött. Úgy egyeztünk meg, hogy még sokszor fogunk ilyent vacsorázni, mert nekem is ízlett.