r
Nosalty Logó
palacsinta sós palacsinta

Háromsajtos kukoricás laska kókuszzsíron

Iluska
Háromsajtos kukoricás laska kókuszzsíron
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

617
Kalória
19.7g
Fehérje
49.7g
Szénhidrát
39.1g
Zsír
172.7g
Víz
214.1g
Koleszterin
3.4g
Élelmi rost
8.9g
Cukor
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 617 kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 1855 kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 208 kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    19.7 g

Zsír

  • Összesen
    39.1 g
  • Telített zsírsav
    24 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    214 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1260.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    182 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    61 mg
  • Foszfor
    320 mg
  • Nátrium
    661 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    49.7 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    172.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    168 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    41 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    83 micro
  • Kolin:
    179 mg
  • Retinol - A vitamin:
    158 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    62 micro
  • β-crypt
    120 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    897 micro
Összesen 617 kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    59 g

Zsír

  • Összesen
    117.4 g
  • Telített zsírsav
    72 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    642 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3781.4 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    94 mg
  • Kálcium
    546 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    182 mg
  • Foszfor
    961 mg
  • Nátrium
    1983 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    149.1 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

Víz

  • Összesen
    518.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    504 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    30 mg
  • D vitamin:
    123 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    248 micro
  • Kolin:
    538 mg
  • Retinol - A vitamin:
    473 micro
  • α-karotin
    48 micro
  • β-karotin
    185 micro
  • β-crypt
    359 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2691 micro
Összesen 1855 kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.6 g

Zsír

  • Összesen
    13.1 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    72 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    421.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    61 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    107 mg
  • Nátrium
    221 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    16.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    57.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    56 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    28 micro
  • Kolin:
    60 mg
  • Retinol - A vitamin:
    53 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    21 micro
  • β-crypt
    40 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    300 micro
Összesen 208 kcal

Elkészítés

  1. A tojásokat, reszelt hagymákat, tejfölt, sót, rózsaborsot, reszelt sajtokat, a sütőport egybekeverjük.
  2. A dobozos kukoricát apróra vágjuk, vagy villával összetörjük, vagy aprítógéppel összezúzzuk, hozzátesszük a sajtos egyveleghez. Legvégül annyi lisztet teszünk hozzá, hogy ne maradjon híg a massza.
  3. Kevés kókuszzsírból téve a teflonedényünkbe, evőkanállal laskákat simítunk. Mindkét oldalát átsütjük. Papírtörlőre szedjük. Melegen vagy hidegen is finom. Jó étvágyat!!

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Sütés ideje: 20 p

Egy laska nem csak burgonyából finom és ízletes, hanem kukoricából is. Sokszor elkészítem, hisz egyszerű,olcsó, és még finom is!!:-))

Hasonló receptek

Összes sós palacsinta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Édes gofri
édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept