r
Nosalty Logó
palacsinta sós palacsinta

Háromsajtos kukoricás laska kókuszzsíron

Iluska
Háromsajtos kukoricás laska kókuszzsíron
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

617
Kalória
19.7g
Fehérje
49.7g
Szénhidrát
39.1g
Zsír
172.7g
Víz
214.1g
Koleszterin
3.4g
Élelmi rost
8.9g
Cukor
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 617 kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 1855 kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 208 kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    19.7 g

Zsír

  • Összesen
    39.1 g
  • Telített zsírsav
    24 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    214 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1260.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    182 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    61 mg
  • Foszfor
    320 mg
  • Nátrium
    661 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    49.7 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    172.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    168 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    41 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    83 micro
  • Kolin:
    179 mg
  • Retinol - A vitamin:
    158 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    62 micro
  • β-crypt
    120 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    897 micro
Összesen 617 kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    59 g

Zsír

  • Összesen
    117.4 g
  • Telített zsírsav
    72 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    642 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3781.4 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    94 mg
  • Kálcium
    546 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    182 mg
  • Foszfor
    961 mg
  • Nátrium
    1983 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    149.1 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

Víz

  • Összesen
    518.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    504 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    30 mg
  • D vitamin:
    123 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    248 micro
  • Kolin:
    538 mg
  • Retinol - A vitamin:
    473 micro
  • α-karotin
    48 micro
  • β-karotin
    185 micro
  • β-crypt
    359 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2691 micro
Összesen 1855 kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.6 g

Zsír

  • Összesen
    13.1 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    72 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    421.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    61 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    107 mg
  • Nátrium
    221 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    16.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    57.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    56 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    28 micro
  • Kolin:
    60 mg
  • Retinol - A vitamin:
    53 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    21 micro
  • β-crypt
    40 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    300 micro
Összesen 208 kcal

Elkészítés

  1. A tojásokat, reszelt hagymákat, tejfölt, sót, rózsaborsot, reszelt sajtokat, a sütőport egybekeverjük.
  2. A dobozos kukoricát apróra vágjuk, vagy villával összetörjük, vagy aprítógéppel összezúzzuk, hozzátesszük a sajtos egyveleghez. Legvégül annyi lisztet teszünk hozzá, hogy ne maradjon híg a massza.
  3. Kevés kókuszzsírból téve a teflonedényünkbe, evőkanállal laskákat simítunk. Mindkét oldalát átsütjük. Papírtörlőre szedjük. Melegen vagy hidegen is finom. Jó étvágyat!!

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Sütés ideje: 20 p

Egy laska nem csak burgonyából finom és ízletes, hanem kukoricából is. Sokszor elkészítem, hisz egyszerű,olcsó, és még finom is!!:-))

Hasonló receptek

Összes sós palacsinta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Megtömött vacsoraasztal
Advent

Egyáltalán nem mindegy, mikor vacsorázol télen – Az alvásod báhatja,...

Télen nemcsak a hőmérséklet és a napfény hiánya alakítja át a mindennapjainkat, hanem az is, hogyan reagál a szervezetünk az esti étkezésre. A kutatások szerint a vacsora időpontja ilyenkor sokkal nagyobb hatással van az anyagcserére, az alvásra és az energiaszintre, mint az év bármely más szakaszában. De mikor érdemes utoljára enni, hogy a testünk valóban jól működjön?

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept