Gyuvetsaki
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Oli(E)va
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 4% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 1% Zsír
A húshoz
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
-
5g feta sajt13 kcal
-
0g menta0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
A tésztához
A tetejére
-
3g sajt9 kcal
Összesen
581
kcal
- 4% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 1% Zsír
A húshoz
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
20g feta sajt53 kcal
-
0g menta0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
A tésztához
A tetejére
-
10g sajt35 kcal
Összesen
2320
kcal
- 4% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 30.7 g
Zsír
-
Összesen 7.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 49 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1387 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 93 mg
-
Kálcium 90 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 94 mg
-
Foszfor 394 mg
-
Nátrium 707 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 95.5 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 604.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 40 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 311 micro
-
Kolin: 70 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 51 micro
-
β-karotin 225 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 84 micro
Összesen
581
kcal
- 4% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 122.8 g
Zsír
-
Összesen 29 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 194 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5547.9 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 372 mg
-
Kálcium 361 mg
-
Vas 18 mg
-
Magnézium 376 mg
-
Foszfor 1576 mg
-
Nátrium 2828 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 382 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 2418.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 161 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 59 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1243 micro
-
Kolin: 278 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 902 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 336 micro
Összesen
2320
kcal
- 4% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.1 g
Zsír
-
Összesen 1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 186.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 12 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 53 mg
-
Nátrium 95 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 81.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 5 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 42 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 30 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 173 micro
-
Lut-zea 11 micro
Összesen
77
kcal
Hozzávalók
A húshoz
-
1 db csirkemellfilé
-
1 ek olívaolaj
-
2 dkg feta sajt
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
A tésztához
A tetejére
Elkészítés
A húshoz
- Bő sós vízben előfőzzük a rizsszemtésztát.
- A csirkemellet apró, 1 centis darabokra vágjuk, elősütjük az olívaolajon.
- Egy nagy jénaiban, vagy személyreszóló hőálló kerámiaedényekben összeállítjuk a gyuvetsakit; a tésztához hozzáadjuk a csirkemellet, paradicsomot, rámorzsázzuk a fetát, jól megfűszerezzük, és összekeverjük.
- Egy kis forró vizet adjunk hozzá, olyan lucskos legyen (a tészta úgyis felszívja), mielőtt beletesszük a sütőbe, megszórjuk reszelt sajttal.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 30x20x6
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 100 alkalommal
- Receptkönyvben: 276
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 22550
- Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 06.
Ajánló
Bármivel ki lehet egészíteni, ami sajt vagy sonka, szalámi megmaradt a hűtőben, hozzá lehet keverni ízlés szerint a sütőbetevés előtt. Mi joghurttal esszük és salátával, de ha van leves előtte, önmagában is "megáll".
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- maradékból:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Oli(E)va
85 recept
Gyors ebéd-vacsora éhes tiniknek..., mindig sikere van.