Grillezett diós füstölt gomolya
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Mercedes
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
A gomolyához
-
100g gomolya sajt378 kcal
-
40g dió262 kcal
-
4g szőlőmagolaj35 kcal
A salátához
-
40g madársaláta8 kcal
-
40g radicchio8 kcal
-
51g koktélparadicsom9 kcal
-
400g jégsaláta53 kcal
-
50g lilahagyma18 kcal
-
100g kenyér274 kcal
A dresszinghez
-
8g olívaolaj71 kcal
-
2 kcal
Összesen
1118
kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
A gomolyához
-
100g gomolya sajt378 kcal
-
40g dió262 kcal
-
4g szőlőmagolaj35 kcal
A salátához
-
40g madársaláta8 kcal
-
40g radicchio8 kcal
-
51g koktélparadicsom9 kcal
-
400g jégsaláta53 kcal
-
50g lilahagyma18 kcal
-
100g kenyér274 kcal
A dresszinghez
-
8g olívaolaj71 kcal
-
2 kcal
Összesen
1118
kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
A gomolyához
-
12g gomolya sajt45 kcal
-
4.8g dió31 kcal
-
0.5g szőlőmagolaj4 kcal
A salátához
-
4.8g madársaláta1 kcal
-
4.8g radicchio1 kcal
-
6.1g koktélparadicsom1 kcal
-
47.9g jégsaláta6 kcal
-
6g lilahagyma2 kcal
-
12g kenyér33 kcal
A dresszinghez
-
1g olívaolaj8 kcal
-
0.2g fehér balzsamecet0 kcal
Összesen
132
kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 47.5 g
Zsír
-
Összesen 71.5 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 24 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1400.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 32 mg
-
Kálcium 271 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 151 mg
-
Foszfor 405 mg
-
Nátrium 526 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 75 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 561.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 259 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 40 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 199 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 278 micro
-
Kolin: 70 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 67 micro
-
β-karotin 1377 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1312 micro
-
Lut-zea 4380 micro
Összesen
1118
kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 47.5 g
Zsír
-
Összesen 71.5 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 24 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1400.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 32 mg
-
Kálcium 271 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 151 mg
-
Foszfor 405 mg
-
Nátrium 526 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 75 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 561.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 259 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 40 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 199 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 278 micro
-
Kolin: 70 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 67 micro
-
β-karotin 1377 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1312 micro
-
Lut-zea 4380 micro
Összesen
1118
kcal
- 6% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.7 g
Zsír
-
Összesen 8.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 167.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 32 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 49 mg
-
Nátrium 63 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 67.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 31 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 24 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 165 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 157 micro
-
Lut-zea 525 micro
Összesen
132
kcal
Hozzávalók
A gomolyához
-
1 teáskanál szőlőmagolaj
A salátához
-
4 dkg madársaláta
-
4 dkg radicchio
-
3 db koktélparadicsom
-
1 kis fej lilahagyma
A dresszinghez
-
1 ek olívaolaj
-
1 tk fehér balzsamecet
Elkészítés
A gomolyához
- Egy grillserpenyőt vagy sima serpenyőt kikenünk vékonyan olajjal.
- A sajtot is vékonyan bekenjük az olajjal, majd a durvára tört diót egy kicsit belenyomkodjuk. Kis lángon, gyakran megforgatva készre sütjük
- A salátához az alapanyagokat, megmossuk, lecsepegtetjük.
- Az olívaolajat összekeverjük a balzsamecettel, majd a salátához adjuk.
- Pirítóssal kínáljuk.
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 228
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 10
- Össznézettség: 10630
- Feltöltés dátuma: 2013. március 06.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Mercedes
302 recept
Egészséges vacsora.