pizza sonkás pizza

Gombás-sonkás-sajtos pizza gyorsan

Hobbychef

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

18 dkg pizzatészta (1 db kész 22 cm-es lap)
1 ek ketchup
1 ek chiliszósz
5 dkg sonkás szalámi (2 szelet)
1 közepes db csiperkegomba
0.5 közepes db paradicsom
12 db fekete olajbogyó
3 dkg trappista sajt
3 dkg mozzarella (reszelt)
0.5 db chili
3 csipet fekete bors (őrölt)
1 kk kakukkfű
1 teáskanál oregánó
1 teáskanál olívaolaj
4 levél bazsalikom

807

Kalória

41.3g

Fehérje

99.2g

Szénhidrát

38.4g

Zsír

158.4g

Víz

60.6g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

11.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

12% Fehérje
29% Szénhidrát
11% Zsír

180g pizzatészta

414 kcal
15g ketchup

15 kcal
15g chiliszósz

3 kcal
50g sonkás szalámi

85 kcal
32g csiperkegomba

7 kcal
50g paradicsom

9 kcal
36g fekete olajbogyó

42 kcal
30g trappista sajt

106 kcal
30g mozzarella

90 kcal
0g chili

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
0g oregánó

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 807 kcal

12% Fehérje
29% Szénhidrát
11% Zsír

180g pizzatészta

414 kcal
15g ketchup

15 kcal
15g chiliszósz

3 kcal
50g sonkás szalámi

85 kcal
32g csiperkegomba

7 kcal
50g paradicsom

9 kcal
36g fekete olajbogyó

42 kcal
30g trappista sajt

106 kcal
30g mozzarella

90 kcal
0g chili

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
0g oregánó

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 807 kcal

12% Fehérje
29% Szénhidrát
11% Zsír

40.6g pizzatészta

93 kcal
3.4g ketchup

3 kcal
3.4g chiliszósz

1 kcal
11.3g sonkás szalámi

19 kcal
7.2g csiperkegomba

2 kcal
11.3g paradicsom

2 kcal
8.1g fekete olajbogyó

9 kcal
6.8g trappista sajt

24 kcal
6.8g mozzarella

20 kcal
0g chili

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.2g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 181 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

12% Fehérje
29% Szénhidrát
11% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
41.3 g

Zsír

Összesen
38.4 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
61 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3072.2 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
392 mg
Vas
3 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
261 mg
Nátrium
2372 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
99.2 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
158.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
185 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
146 micro
α-karotin
53 micro
β-karotin
436 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
3096 micro
Lut-zea
320 micro

Összesen 807 kcal

12% Fehérje
29% Szénhidrát
11% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
41.3 g

Zsír

Összesen
38.4 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
61 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3072.2 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
392 mg
Vas
3 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
261 mg
Nátrium
2372 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
99.2 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
158.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
185 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
146 micro
α-karotin
53 micro
β-karotin
436 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
3096 micro
Lut-zea
320 micro

Összesen 807 kcal

12% Fehérje
29% Szénhidrát
11% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
693.5 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
88 mg
Vas
1 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
59 mg
Nátrium
536 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
35.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
33 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
98 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
699 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 181 kcal

Elkészítés

A paradicsomot és a gombát szeleteljük, az olívabogyókat félbevágjuk.
A pizzalapot berakjuk egy serpenyőbe, vízzel bespricceljük, locsolunk rá olívaolajat, megkenjük a szószokkal, rárakjuk a hozzávalókat, fűszerezzük, ráreszeljük a trappista sajtot, rászórjuk a mozzarellát, rávágjuk a chilit.
A pizzát berakjuk a 180 C fokra előmelegített sütőbe, és 30 percig sütjük.
Tálaláskor rárakjuk a bazsalikom leveleket.