levesek sütőtökkrémleves

Fűszeres sütőtök krémleves Sütőtök krémleves 10.

Mida

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg sütőtök
1 db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
2 ek margarin (vagy olaj)
5 dl szárnyas alaplé (vagy zöldségalaplé, vagy leveskocka)
5 dl tej (fé l)
0.5 teáskanál curry por
0.3 tk szerecsendió (őrölt)
0.3 tk gyömbér (őrölt)
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint

228

Kalória

6.8g

Fehérje

26g

Szénhidrát

8.9g

Zsír

147.1g

Víz

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

10.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír

167g sütőtök

63 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
7g margarin

48 kcal
167g szárnyas alaplé

12 kcal
167g tej

93 kcal
0g curry por

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 228 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír

500g sütőtök

189 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
20g margarin

143 kcal
500g szárnyas alaplé

35 kcal
500g tej

280 kcal
0g curry por

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
1g gyömbér

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 684 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír

31g sütőtök

12 kcal
5.6g vöröshagyma

2 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
1.2g margarin

9 kcal
31g szárnyas alaplé

2 kcal
31g tej

17 kcal
0g curry por

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 42 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
998.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
265 mg
Vas
1 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
56 mg
Nátrium
624 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
147.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
799 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
51 micro
α-karotin
1168 micro
β-karotin
5957 micro
β-crypt
4859 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 228 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
20.3 g

Zsír

Összesen
26.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2995.4 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
796 mg
Vas
3 mg
Magnézium
152 mg
Foszfor
168 mg
Nátrium
1871 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
77.9 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
441.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2398 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
95 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
129 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
154 micro
α-karotin
3503 micro
β-karotin
17872 micro
β-crypt
14578 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 684 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
185.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
49 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
10 mg
Nátrium
116 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
27.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
149 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
217 micro
β-karotin
1108 micro
β-crypt
904 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 42 kcal

Elkészítés

Forrósítsuk fel a margarint, tegyük bele az összevágott vöröshagymát, majd a fokhagymát.
Pár perc elteltével adjuk hozzá a curryt, kicsit pirítsuk ezzel is.
Öntsük hozzá az alaplét, és tegyük bele a feldarabolt sütőtököt és fűszereket.
Ha megpuhult, botmixerrel pürésítsük.
Adjuk hozzá a tejet, és forraljuk össze.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Itt a sütőtök szezon. A párom nem szereti semmilyen formában a sütőtököt, én viszont imádom. De nem csak a sütőtökkel vagyunk így. Tulajdonképpen mindenféle zöldséget szeretünk mi ketten. Az egyiket ő, a másikat én. Így hiába vagyunk csak ketten, mégis kétféle ételt főzök. A minap sült tökre éheztem, és egyedül nem birok megenni még egy kis tököt sem, ezért főztem belőle levest is.