Thai sütőtökös zöldségleves
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Bonduelle
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 3% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
5g kókuszzsír45 kcal
-
4g gyömbér3 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
100g alaplé7 kcal
-
133g zöldségkeverék96 kcal
-
83g kókusztej164 kcal
-
4g kókuszchips26 kcal
Összesen
342
kcal
- 3% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
15g kókuszzsír134 kcal
-
12g gyömbér10 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
300g alaplé21 kcal
-
400g zöldségkeverék288 kcal
-
250g kókusztej493 kcal
-
12g kókuszchips79 kcal
Összesen
1029
kcal
- 3% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
1.5g kókuszzsír13 kcal
-
1.2g gyömbér1 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
30.2g alaplé2 kcal
-
40.3g zöldségkeverék29 kcal
-
25.2g kókusztej50 kcal
-
1.2g kókuszchips8 kcal
Összesen
103
kcal
- 3% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.5 g
Zsír
-
Összesen 26 g
-
Telített zsírsav 22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 701.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 52 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 76 mg
-
Foszfor 170 mg
-
Nátrium 396 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.3 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 174 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 339 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 51 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
342
kcal
- 3% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 19.6 g
Zsír
-
Összesen 78.1 g
-
Telített zsírsav 67 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2103.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 155 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 228 mg
-
Foszfor 509 mg
-
Nátrium 1187 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 66.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 521.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1016 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 46 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 153 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
1029
kcal
- 3% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2 g
Zsír
-
Összesen 7.9 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 212 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 16 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 51 mg
-
Nátrium 120 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.7 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 52.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 102 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
103
kcal
Hozzávalók
-
1 ek kókuszzsír
-
2 ek gyömbér
-
1 gerezd fokhagyma
-
1 db chili
-
1.5 tk kurkuma
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
3 dl alaplé
-
40 dkg zöldségkeverék
-
2.5 dl kókusztej
-
3 ek kókuszchips
Elkészítés
- Egy közepes lábasban hevíteni kezdjük a kókuszzsírt. Hozzáreszeljük a gyömbért és a fokhagymát, rádobjuk a felkarikázott chilit (ha nem bírjuk a nagyon csípős ételeket, csak egy felet adjunk), megszórjuk a kurkumával, majd sózzuk-borsozzuk.
- Ha már kellemesen illatoznak a fűszerek, hozzáadjuk a zöldségkeveréket. Felöntjük az alaplével, és 5-10 perc alatt puhára főzzük.
- Botmixerrel finomra pürésítjük a levest, majd hozzáöntjük a kókusztejet, és teljesen simára mixeljük.
- Tálaláskor rácsorgatunk egy kanálka kókusztejet, majd megszórjuk pirított kókuszchipsszel és felkarikázott chilivel.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 63
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 7
- Össznézettség: 5083
- Feltöltés dátuma: 2017. november 09.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Bonduelle
39 recept
Alig fél óra alatt összedobható, mennyei sütőtökkrémleves, ami nagyszerűen átmelegít az őszi hidegben.