Fűszeres-joghurtos csirkemellsteak
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Mercedes
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
190 °C
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
150g csirkemellfilé180 kcal
-
38g joghurt23 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
4g ketchup4 kcal
-
3g citromlé1 kcal
-
0g gyömbér0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
1g chiliszósz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
210
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
600g csirkemellfilé720 kcal
-
150g joghurt92 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
15g ketchup15 kcal
-
10g citromlé2 kcal
-
0g gyömbér0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
5g chiliszósz1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
838
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
76.3g csirkemellfilé92 kcal
-
19.1g joghurt12 kcal
-
0.8g fokhagyma1 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
1.9g ketchup2 kcal
-
1.3g citromlé0 kcal
-
0g gyömbér0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0.6g chiliszósz0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
107
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 35.2 g
Zsír
-
Összesen 5.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 114 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 618.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 35 mg
-
Kálcium 56 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 359 mg
-
Nátrium 119 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.4 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 150.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 130 mg
-
Retinol - A vitamin: 24 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 17 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 452 micro
-
Lut-zea 11 micro
Összesen
210
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 140.8 g
Zsír
-
Összesen 20.7 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 458 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2475.6 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 141 mg
-
Kálcium 225 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 191 mg
-
Foszfor 1434 mg
-
Nátrium 477 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.8 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 602.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 100 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 58 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 69 micro
-
Kolin: 519 mg
-
Retinol - A vitamin: 95 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 68 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1809 micro
-
Lut-zea 44 micro
Összesen
838
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.9 g
Zsír
-
Összesen 2.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 58 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 315 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 29 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 182 mg
-
Nátrium 61 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 76.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 13 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 66 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 230 micro
-
Lut-zea 6 micro
Összesen
107
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A joghurtot kikeverjük a hozzávalókkal.
- A sütőt 190 fokra előmelegítjük.
- A 4 szelet csirkemell steaket jól megsózzuk, borsozzuk, egy tepsibe fektetjük, majd rákanalazzuk a fűszeres joghurtot, és kb. 25 percig sütjük.
- A legvégén 5 percet grillezzünk rá, hogy szép színe legyen a húsnak.
- Sütés hőfoka: 190 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 700
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 25
- Össznézettség: 45612
- Feltöltés dátuma: 2013. június 06.
Ajánló
Basmati rizzsel tálaltam.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Mercedes
302 recept
Nagyon finom, különleges és zsírszegény étel. Aki nem szereti a csípőset, az hagyja ki belőle nyugodtan.