
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
167
Kalória
3.8g
Fehérje
20.8g
Szénhidrát
9.5g
Zsír
86g
Víz
21.5g
Koleszterin
2.4g
Élelmi rost
7.6g
Cukor
- 3% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
203g csöves kukorica87 kcal
-
10g vaj72 kcal
-
8 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
167
kcal
- 3% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
810g csöves kukorica348 kcal
-
40g vaj287 kcal
-
33 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
668
kcal
- 3% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
91g csöves kukorica39 kcal
-
4.5g vaj32 kcal
-
4.5g sűrített paradicsom4 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
75
kcal
- 3% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.8 g
Zsír
-
Összesen 9.5 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 175.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 8 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 42 mg
-
Foszfor 101 mg
-
Nátrium 22 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 20.8 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 86 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 85 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 44 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 67 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 153 micro
-
β-crypt 116 micro
-
Likopin 2876 micro
-
Lut-zea 652 micro
Összesen
167
kcal
- 3% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.3 g
Zsír
-
Összesen 38.1 g
-
Telített zsírsav 22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 86 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 703.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 32 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 167 mg
-
Foszfor 403 mg
-
Nátrium 89 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 83.3 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 10 mg
Víz
-
Összesen 343.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 340 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 36 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 176 micro
-
Kolin: 116 mg
-
Retinol - A vitamin: 268 micro
-
α-karotin 76 micro
-
β-karotin 614 micro
-
β-crypt 466 micro
-
Likopin 11506 micro
-
Lut-zea 2608 micro
Összesen
668
kcal
- 3% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.7 g
Zsír
-
Összesen 4.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 79 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 4 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 45 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 9.4 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 38.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 38 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 30 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 69 micro
-
β-crypt 52 micro
-
Likopin 1293 micro
-
Lut-zea 293 micro
Összesen
75
kcal
Elkészítés
- A kukoricacsöveket megtisztítjuk, és kis darabkákra vágjuk (én törtem). Egy lábosba sós vizet teszünk, és a forrástól számítva 8-10 percig főzzük a kukoricát. Lecsepegtetjük.
- Egy serpenyőben megolvasztjuk a vajat, és megforgatjuk benne a kukoricadarabokat, majd hozzáadjuk a paradicsomot, a bazsalikomot és a chiliport. Beleforgatjuk a kukoricákat, hogy mindenhol paradicsomos legyen. Forrón tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Főzés ideje: 10 p
Anyukám hozott a piacról főznivaló kukoricát, gondoltam, valami mást is készíthetnénk belőle! Grillezni szerettem volna, de esett az eső, így a grillezés elmaradt!