Fokhagymás pisztrángsült zöldségágyon
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Iluska
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
210 °C
- 7% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
pisztrángsült
zöldségágy
-
83g fejessaláta8 kcal
-
200g kígyóuborka29 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
45g lilahagyma16 kcal
-
12g olívaolaj106 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
555
kcal
- 7% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
pisztrángsült
zöldségágy
-
165g fejessaláta16 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1109
kcal
- 7% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
pisztrángsült
zöldségágy
-
12.6g fejessaláta1 kcal
-
30.5g kígyóuborka4 kcal
-
6.1g sárgarépa2 kcal
-
6.9g lilahagyma2 kcal
-
1.8g olívaolaj16 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
83
kcal
- 7% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 34.5 g
Zsír
-
Összesen 39.4 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 132 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 844.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 153 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 76 mg
-
Foszfor 472 mg
-
Nátrium 115 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.4 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 424.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 577 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 12 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 233 micro
-
K vitamin: 108 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 93 micro
-
Kolin: 125 mg
-
Retinol - A vitamin: 166 micro
-
α-karotin 1259 micro
-
β-karotin 4284 micro
-
β-crypt 50 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 885 micro
Összesen
555
kcal
- 7% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 69.1 g
Zsír
-
Összesen 78.9 g
-
Telített zsírsav 28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 37 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 264 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1689.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 42 mg
-
Kálcium 306 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 153 mg
-
Foszfor 944 mg
-
Nátrium 229 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 34.9 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 849.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1155 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 23 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 31 mg
-
D vitamin: 465 micro
-
K vitamin: 216 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 186 micro
-
Kolin: 250 mg
-
Retinol - A vitamin: 333 micro
-
α-karotin 2518 micro
-
β-karotin 8567 micro
-
β-crypt 101 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 1770 micro
Összesen
1109
kcal
- 7% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.3 g
Zsír
-
Összesen 6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 128.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 23 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 72 mg
-
Nátrium 17 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 64.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 88 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 35 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 25 micro
-
α-karotin 192 micro
-
β-karotin 653 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 135 micro
Összesen
83
kcal
Hozzávalók
pisztrángsült
zöldségágy
-
0.5 db fejessaláta
-
1 közepes db kígyóuborka
-
1 közepes db sárgarépa
-
1 közepes db lilahagyma
-
3 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
Elkészítés
pisztrángsült
- A megmosott halat szárazra töröljük, majd beirdaljuk (vagdossuk) pár helyen. Vékonyra vagdosott fokhagymát dugdosunk a nyílásokba. Sózzuk, borsozzuk. Vajjal bekenjük.
- Alufóliát kikenünk vajjal, rátesszük a halat. Erős lángon fél óra alatt készre sütjük. Közben az olvadt vajjal locsolgatjuk.
- Összevagdossuk a zöldségeket, sózzuk, és olívaolajjal meglocsoljuk. A kész pisztrángot zöldségágyra téve kínáljuk. Jó étvágyat!
- Sütés hőfoka: 210 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 114
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 13
- Össznézettség: 46073
- Feltöltés dátuma: 2015. szeptember 08.
Ajánló
Ha valaki jobban szeretné főtt rizzsel, azzal is lehet tálalni. Vagy vegyesen, zöldségekkel és rizzsel együtt.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Iluska
1096 recept
Elég régóta szemezek a pisztránggal, már többször el akartam készíteni. Van jó receptem hozzá, így neki is láttam. Hát tényleg finom, aki azt állítja!!