Fetás spenótfelfújt leveles tésztában megsütve
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Marti48
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 8% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 14% Zsír
Összesen
508
kcal
- 8% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
275g leveles tészta1020 kcal
-
500g spenót83 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
60g tejföl119 kcal
-
45g búzadara162 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
100g feta sajt265 kcal
-
7g vaj50 kcal
-
5g zsemlemorzsa20 kcal
-
2g szezámmag11 kcal
-
20g parmezán sajt78 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
2024
kcal
- 8% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
23.2g leveles tészta86 kcal
-
42.2g spenót7 kcal
-
13.9g tojás18 kcal
-
5.1g tejföl10 kcal
-
3.8g búzadara14 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
8.4g feta sajt22 kcal
-
0.6g vaj4 kcal
-
0.4g zsemlemorzsa2 kcal
-
0.2g szezámmag1 kcal
-
1.7g parmezán sajt7 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
172
kcal
- 8% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.7 g
Zsír
-
Összesen 31 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 173 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1323.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 319 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 92 mg
-
Foszfor 269 mg
-
Nátrium 618 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 39.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 138.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 552 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 35 micro
-
K vitamin: 436 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 211 micro
-
Kolin: 132 mg
-
Retinol - A vitamin: 129 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5074 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 11162 micro
Összesen
508
kcal
- 8% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 75 g
Zsír
-
Összesen 124 g
-
Telített zsírsav 61 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 693 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5292.5 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 73 mg
-
Kálcium 1276 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 367 mg
-
Foszfor 1077 mg
-
Nátrium 2472 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 156.3 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 555.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2209 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 103 mg
-
D vitamin: 139 micro
-
K vitamin: 1743 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 844 micro
-
Kolin: 530 mg
-
Retinol - A vitamin: 517 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 20296 micro
-
β-crypt 14 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 44646 micro
Összesen
2024
kcal
- 8% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.3 g
Zsír
-
Összesen 10.5 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 58 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 446.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 108 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 91 mg
-
Nátrium 209 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 46.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 186 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 147 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 71 micro
-
Kolin: 45 mg
-
Retinol - A vitamin: 44 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1713 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3768 micro
Összesen
172
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A spenótot nagyon lassú tűzön, pépesített fokhagymával, sóval, borssal felolvasztjuk. Miután felolvadt, kicsit hagyjuk hűlni, majd egy keverőtálba borítjuk. Hozzáadjuk a tojásokat, a grízt, tejfölt és a durvára morzsolt feta sajtot.
- A sütőtálat kivajazzuk, megszórjuk zsemlemorzsával, majd kibéleljük a leveles tésztával. Elsimítjuk rajta a spenótos masszát. A tetejét a maradék tésztával díszíthetjük. Megszórjuk szezámmaggal, és előmelegített sütőben sütjük.
- Amikor már majdnem készre sült, megszórjuk reszelt sajttal, és még pár percre visszatesszük a sütőbe.
- Melegen tálaljuk egy kiadósabb leves után. A maradék finom hidegen is, avagy sütőben fellangyosítva. Kínálhatjuk magában is, pl. szendvics helyett.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 30x20x6
- Sütés ideje: 40 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 31
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 878
- Feltöltés dátuma: 2019. május 25.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Marti48
317 recept
A mélyhűtőben "elfekvő" aprított spenótot dolgoztam fel, már elkészített, más felfújtreceptek felidézésével.