Étcsokis-mákos tápiókapuding diétásan
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
manchester
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 17% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
9g mák47 kcal
-
10g erythritol0 kcal
-
200g tej112 kcal
-
5g étcsokoládé27 kcal
-
0 kcal
-
3g citromhéj1 kcal
-
13g tápióka45 kcal
Összesen
232
kcal
- 17% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
18g mák95 kcal
-
20g erythritol0 kcal
-
400g tej224 kcal
-
10g étcsokoládé55 kcal
-
0 kcal
-
6g citromhéj3 kcal
-
25g tápióka90 kcal
Összesen
467
kcal
- 17% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
3.8g mák20 kcal
-
4.2g erythritol0 kcal
-
83.5g tej47 kcal
-
2.1g étcsokoládé11 kcal
-
0 kcal
-
1.3g citromhéj1 kcal
-
5.2g tápióka19 kcal
Összesen
98
kcal
- 17% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 9% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.9 g
Zsír
-
Összesen 9.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 604.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 367 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 90 mg
-
Nátrium 104 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.2 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 4.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 1 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2 micro
Összesen
232
kcal
- 17% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 9% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.9 g
Zsír
-
Összesen 18.6 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1208.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 733 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 78 mg
-
Foszfor 180 mg
-
Nátrium 208 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50.3 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 8.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 2 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4 micro
Összesen
467
kcal
- 17% Fehérje
- 54% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 9% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.3 g
Zsír
-
Összesen 3.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 252.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 153 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 38 mg
-
Nátrium 43 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.5 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 1.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 3 micro
-
Kolin: 0 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
98
kcal
Hozzávalók
-
2 ek erythritol
-
4 dl tej
-
1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
Elkészítés
- A mákot ledaráljuk, majd beleöntjük egy kis tálkába, hozzámerjük a tápiókakeményítőt, az édesítőszert, a kakaóport, beletördeljük a kocka étcsokit. Kikészítjük a négy dl tejet, majd a tál tartalmát kb. egy dl hideg tejjel csomómentesre keverjük, a többi folyadékot feltesszük a tűzre.
- Miután a tej felforrt, kis adagokban hozzákeverjük a pudingalapot - azért ne legyünk túl lassúak, mert pillanatok alatt sűrűsödik, nyugodtan lehet tempósan dolgozni. Szorgalmasan kevergetjük, nem fog leégni semmi, a csokival felesleges szórakozni, mosatlant spórolunk, ha előtte nem olvasztjuk meg.
- Négy-öt percig a legkisebb lángon főzzük, majd hőálló tálakba adagoljuk, a tetejét citromhéjjal díszítjük. (A képen édesítő is van a tetején, mert az 1 ek. kevésnek bizonyult az egész adagba.)
- Receptkönyvben: 21
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 2786
- Feltöltés dátuma: 2016. november 24.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
manchester
13 recept
Mióta diétázom, nem ettem pudingot - kb. két éve. A héten betévedtem egy reformboltba, és most elszabadultam a konyhában. :) Tipp: A tej átlagos, de növényi tejjel vagy laktózmentes verzióval is jól működik. Az étcsokoládé megválasztásánál figyeljünk a hozzáadott cukor mennyiségére, vagy próbáljunk steviásat beszerezni, ha nincs kéznél csoki, nyugodtan megoldható két teáskanál cukrozatlan kakaóporral a pudingkészítés.