Egyszerű töltött tök
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Nosalty
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 6% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
157g közönséges tök21 kcal
-
3g olívaolaj24 kcal
-
15g vöröshagyma5 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
58g darált sertéshús106 kcal
-
67g rizs239 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
30g kapor13 kcal
-
18g tojás23 kcal
-
4 kcal
-
33g tejföl66 kcal
-
8g zsemlemorzsa33 kcal
-
17g víz0 kcal
Összesen
535
kcal
- 6% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
940g közönséges tök127 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
350g darált sertéshús637 kcal
-
400g rizs1432 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
180g kapor77 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
23 kcal
-
200g tejföl396 kcal
-
50g zsemlemorzsa198 kcal
-
100g víz0 kcal
Összesen
3206
kcal
- 6% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
38.4g közönséges tök5 kcal
-
0.7g olívaolaj6 kcal
-
3.7g vöröshagyma1 kcal
-
0.1g fokhagyma0 kcal
-
14.3g darált sertéshús26 kcal
-
16.3g rizs59 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
7.4g kapor3 kcal
-
4.5g tojás6 kcal
-
0.3g fűszerpaprika1 kcal
-
8.2g tejföl16 kcal
-
2g zsemlemorzsa8 kcal
-
4.1g víz0 kcal
Összesen
131
kcal
- 6% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.6 g
Zsír
-
Összesen 18.5 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 116 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 765.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 160 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 79 mg
-
Foszfor 325 mg
-
Nátrium 160 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 69 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 246 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 228 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 48 mg
-
D vitamin: 24 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 242 micro
-
Kolin: 105 mg
-
Retinol - A vitamin: 69 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 457 micro
-
β-crypt 84 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 658 micro
Összesen
535
kcal
- 6% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 135.8 g
Zsír
-
Összesen 110.8 g
-
Telített zsírsav 40 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 43 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 16 g
-
Koleszterin 699 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4592 g
-
Cink 17 mg
-
Szelén 182 mg
-
Kálcium 961 mg
-
Vas 40 mg
-
Magnézium 472 mg
-
Foszfor 1948 mg
-
Nátrium 962 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 413.9 g
-
Cukor 34 mg
-
Élelmi rost 28 mg
VÍZ
-
Összesen 1475.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1366 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 291 mg
-
D vitamin: 142 micro
-
K vitamin: 44 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 46 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1451 micro
-
Kolin: 631 mg
-
Retinol - A vitamin: 414 micro
-
α-karotin 48 micro
-
β-karotin 2745 micro
-
β-crypt 506 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3950 micro
Összesen
3206
kcal
- 6% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.6 g
Zsír
-
Összesen 4.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 187.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 39 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 80 mg
-
Nátrium 39 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 60.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 56 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 59 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 17 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 112 micro
-
β-crypt 21 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 161 micro
Összesen
131
kcal
-
Nosalty kipróbálta
Hozzávalók
-
1 közepes db közönséges tök
-
2 ek olívaolaj
-
1 közepes db vöröshagyma
-
1 gerezd fokhagyma
-
35 dkg darált sertéshús
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 csokor kapor
-
2 db tojás
-
2 ek fűszerpaprika
-
2 dl tejföl
-
50 g zsemlemorzsa
-
1 dl víz
Elkészítés
- A tököt félbevágjuk, kimagozzuk, húsát kicsit kivájjuk kanállal.
- Az olívaolajat felmelegítjük, és megfuttatjuk rajta a vöröshagymát és a fokhagymát, míg kicsit elveszítik a nyersségüket.
- A darált húst, a megpárolt hagymákat, a fűszerpaprikát, sót, borsot, a főtt rizst, a csokor kapor felét apróra vágva, a két tojással együtt egy tálba öntjük, és alaposan összekeverjük.
- Beletöltjük a kivájt tökbe. A tejfölt összekeverjük a kapor másik felével, majd rákenjük a töltelékre.
- Megszórjuk a zsemlemorzsával, aláöntjük az egy deci vizet, és 180 fokra előmelegített sütőbe dugjuk. 50 perc alatt készre sütjük, Ha szükséges, félidőben letakarjuk alufóliával.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 50 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 461
- Tegnapi nézettség: 48
- 7 napos nézettség: 355
- Össznézettség: 231516
- Feltöltés dátuma: 2017. augusztus 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- maradékból:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nosalty
1485 recept
Az egyik legnagyobb nyári kedvenc - ezúttal egy egyszerű, alapverzióban!