Egyszerű pudingos desszert

Name: Egyszerű pudingos desszert
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 db Babapiskóta cukormentes; 5 dl Tej; 1 tasak Csokoládés pudingpor cukormentes; 10 dkg Málna; 10 dkg Áfonya; 20 csepp Folyékony édesítőszer

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 db babapiskóta (cukormentes)
5 dl tej
1 tasak csokoládés pudingpor (cukormentes)
10 dkg málna
10 dkg áfonya
20 csepp folyékony édesítőszer

193

Kalória

5.4g

Fehérje

32.7g

Szénhidrát

3.2g

Zsír

43.4g

Víz

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

14.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
39% Szénhidrát
4% Zsír

14g babapiskóta

53 kcal
125g tej

70 kcal
11g csokoládés pudingpor

43 kcal
25g málna

13 kcal
25g áfonya

14 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 193 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
4% Zsír

56g babapiskóta

211 kcal
500g tej

280 kcal
45g csokoládés pudingpor

171 kcal
100g málna

52 kcal
100g áfonya

57 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 771 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
4% Zsír

7g babapiskóta

26 kcal
62.4g tej

35 kcal
5.6g csokoládés pudingpor

21 kcal
12.5g málna

6 kcal
12.5g áfonya

7 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 95 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
39% Szénhidrát
4% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
244.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
150 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
12 mg
Nátrium
74 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
32.7 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
43.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 193 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
4% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
21.5 g

Zsír

Összesen
12.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
977.9 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
602 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
295 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
130.6 g
Cukor
56 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
173.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
216 micro

Összesen 771 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
4% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
122.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
75 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
6 mg
Nátrium
37 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
21.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

A piskótát belemártjuk a tejbe pár pillanatig, és lecsepegtetjük. Felteszünk 3 dl tejet főni egy lábasban. Amikor már gőzölög, egy kézi habverővel 1 dl tejet jó alaposan csomómentesre keverünk a pudingporral, és hozzáadjuk a majdnem forró tejhez. Édesítjük ízlés szerint.
Folyamatos kevergetés mellett takarékon főzzük, míg be nem sűrűsödik. Merjünk 2 babapiskótára egy jókora adag pudingot, és ízlés szerint szórjuk meg gyümölcsökkel. Hidegen és melegen is fogyaszthatjuk. Jó étvágyat kívánok!