édes krém pohárkrém

Cseresznyés pohárkrém cukormentesen

Sandrine

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A krémhez

8 dkg cseresznye (magozott)
1 dl habtejszín
6 ek joghurt (natúr)
1 ek tejföl
1 ek citromlé
3 ek xilit (nyírfacukor)

A tetejére

2 dkg cseresznye (4 szem száras cseresznye)

259

Kalória

3.4g

Fehérje

20.4g

Szénhidrát

19g

Zsír

120.1g

Víz

67.3g

Koleszterin

978mg

Élelmi rost

9.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír

A krémhez

40g cseresznye

23 kcal
50g habtejszín

146 kcal
45g joghurt

27 kcal
10g tejföl

20 kcal
4g citromlé

1 kcal
15g xilit

36 kcal

A tetejére

10g cseresznye

6 kcal

Összesen 259 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír

A krémhez

80g cseresznye

46 kcal
100g habtejszín

292 kcal
90g joghurt

55 kcal
20g tejföl

40 kcal
8g citromlé

2 kcal
30g xilit

72 kcal

A tetejére

20g cseresznye

12 kcal

Összesen 519 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír

A krémhez

23g cseresznye

13 kcal
28.7g habtejszín

84 kcal
25.9g joghurt

16 kcal
5.7g tejföl

11 kcal
2.3g citromlé

1 kcal
8.6g xilit

21 kcal

A tetejére

5.7g cseresznye

3 kcal

Összesen 149 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
19 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
67 mg

Ásványi anyagok

Összesen
254.5 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
105 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
91 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
120.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
165 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
161 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
52 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 259 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
37.9 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
509 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
211 mg
Vas
0 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
182 mg
Nátrium
82 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
40.8 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
240.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
331 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
323 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
105 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
80 micro

Összesen 519 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
12% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
10.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
146.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
61 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
52 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
69 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
95 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
93 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

A krémhez

A habbá vert tejszínhez óvatosan hozzákeverjük a joghurtot, a tejfölt, a citromlevet és a nyírfacukrot.
A friss cseresznyét kimagozzuk, és a joghurtos habba forgatjuk.
A krémet poharakba adagoljuk, a tetejét a száras cseresznyékkel díszítjük, és hűtőbe tesszük fogyasztásig.