r
Nosalty Logó
édes krém pohárkrém

Egészséges répatorta könnyed citromos túrókrémmel pohárban

Nosalty
Egészséges répatorta könnyed citromos túrókrémmel pohárban
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes

Hozzávalók

Citromos túrókrém

Cukormentes zabpelyhes répatorta

1121
Kalória
14.7g
Fehérje
64.6g
Szénhidrát
90.7g
Zsír
54.7g
Víz
45g
Koleszterin
5g
Élelmi rost
1.9g
Cukor
  • 7% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 40% Zsír

Citromos túrókrém

Cukormentes zabpelyhes répatorta

Összesen 1121 kcal
  • 7% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 40% Zsír

Citromos túrókrém

Cukormentes zabpelyhes répatorta

Összesen 4486 kcal
  • 7% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 40% Zsír

Citromos túrókrém

Cukormentes zabpelyhes répatorta

Összesen 397 kcal
  • 7% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 40% Zsír
  • 24% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.7 g

Zsír

  • Összesen
    90.7 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    40 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    32 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1130.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    258 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    63 mg
  • Foszfor
    510 mg
  • Nátrium
    269 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    64.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    54.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    168 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    35 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    56 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    619 micro
  • β-karotin
    1475 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    182 micro
Összesen 1121 kcal
  • 7% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 40% Zsír
  • 24% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    58.7 g

Zsír

  • Összesen
    362.8 g
  • Telített zsírsav
    48 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    162 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    129 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4522.2 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    92 mg
  • Kálcium
    1033 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    254 mg
  • Foszfor
    2042 mg
  • Nátrium
    1077 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    258.3 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

Víz

  • Összesen
    218.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    672 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    141 mg
  • C vitamin:
    42 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    31 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    130 micro
  • Kolin:
    224 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    2476 micro
  • β-karotin
    5900 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    728 micro
Összesen 4486 kcal
  • 7% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 40% Zsír
  • 24% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.2 g

Zsír

  • Összesen
    32.1 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    16 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    400.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    91 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    181 mg
  • Nátrium
    95 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    22.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    19.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    59 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    20 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    219 micro
  • β-karotin
    522 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    64 micro
Összesen 397 kcal

Elkészítés

Citromos túrókrém

  1. A túrót egy villával összetörjük. Hozzáadjuk a joghurtot, és jól összekeverjük őket.
  2. A xilitet és a citromlét is beleöntjük, és teljesen elkeverjük az egészet.
  3. A pohár aljára 2 evőkanál krémet kanalazunk, egy répatorta-pogácsát nyomunk rá. Megismételjük a műveletet még egyszer, több krémmel, majd a tetejére jó sokat kanalazunk a maradékból (amennyi elfér).
  4. Ez csak egy adag, ezért nem fog kelleni az egész torta, és a túrókrémből is maradni fog.

Cukormentes zabpelyhes répatorta

  1. Az összes hozzávalót összekeverjük. Sütőpapírral bélelt tortaformába öntjük a masszát.
  2. A sütőben az első fél órában fóliával letakarva sütjük, a maradék negyed órában pedig fólia nélkül, hogy megpiruljon.
  3. A pohár szájával, amiben fogyasztani fogjuk a desszertet, két répatorta-pogácsát szaggatunk a kihűlt tortából (a torta magasságától függően).
  4. Részletes répatorta recept <a href="https://www.nosalty.hu/recept/cukormentes-citromos-repatorta" target="_blank">itt</a>.
  5. Jó étvágyat!

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 45 p
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés

A citrom és a túró csodálatos párosítás, a répa és a citrom szintén. Úgyhogy összeraktam őket, és ez a mennyei egészséges pohárdesszert lett belőle.

Hasonló receptek

Összes pohárkrém
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept