Erdei gyümölcs kakaós és túrós krémmel

Name: Erdei gyümölcs kakaós és túrós krémmel
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Erdei gyümölcs mix; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 500 g Mascarpone; 250 g Sovány túró; 30 csepp Folyékony édesítőszer ízlés szerint

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg erdei gyümölcs mix
1 ek cukrozatlan kakaópor
500 g mascarpone
250 g sovány túró
30 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)

591

Kalória

17.4g

Fehérje

7.4g

Szénhidrát

52.8g

Zsír

0.1g

Víz

Koleszterin

925mg

Élelmi rost

43.8mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

22% Fehérje
9% Szénhidrát
69% Zsír

50g erdei gyümölcs mix

21 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
125g mascarpone

505 kcal
63g sovány túró

59 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 591 kcal

22% Fehérje
9% Szénhidrát
69% Zsír

200g erdei gyümölcs mix

82 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
500g mascarpone

2020 kcal
250g sovány túró

235 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 2360 kcal

22% Fehérje
9% Szénhidrát
69% Zsír

20.8g erdei gyümölcs mix

9 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
52.1g mascarpone

210 kcal
26g sovány túró

24 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 245 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

22% Fehérje
9% Szénhidrát
69% Zsír
0% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.4 g

Zsír

Összesen
52.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
35.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
3 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
18 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
0.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 591 kcal

22% Fehérje
9% Szénhidrát
69% Zsír
0% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
69.5 g

Zsír

Összesen
211.4 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
142.5 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
0.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 2360 kcal

22% Fehérje
9% Szénhidrát
69% Zsír
0% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
22 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
14.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
1 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
8 mg
Nátrium
0 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
0 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 245 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket kiöntjük egy tálba és megmossuk, ha fagyasztottat vettünk, ahogy én is, akkor is megmossuk langyos vízzel, és egy papírtörlőn lecsöpögtetjük.
A mascarponét az édesítővel és a túróval összekeverjük, a felét külön tálba szedjük, és hozzáadjuk a kakaót. Alaposan elkeverjük. Habzsákokba tesszük a masszákat (nagy lyukú csőrrel szereljük a zsákokat).
Egy tálban elosztva egy túrós kört nyomunk, egy kakaós kört is nyomunk, kis gyümölccsel megszórva és díszíve rétegezzük. Jó étvágyat kívánok!