fagyi gyümölcsfagyi

Egészséges epres-kivis-joghurtos fagyi nyalóka

Nihonka

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1.5 dl joghurt
50 g eper (6-7 db)
1 db kivi
1 evőkanál narancslé
1 ek méz

Kalória

1.6g

Fehérje

10.8g

Szénhidrát

1.4g

Zsír

62.3g

Víz

4.9g

Koleszterin

823.5mg

Élelmi rost

9.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

38g joghurt

23 kcal
13g eper

4 kcal
25g kivi

12 kcal
2g narancslé

1 kcal
6g méz

19 kcal

Összesen 59 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

150g joghurt

92 kcal
50g eper

15 kcal
100g kivi

46 kcal
8g narancslé

4 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 233 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

45g joghurt

27 kcal
15g eper

5 kcal
30g kivi

14 kcal
2.4g narancslé

1 kcal
7.5g méz

23 kcal

Összesen 70 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.6 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
129.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
54 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.8 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
62.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 59 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
516.5 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
217 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
182 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
43.2 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
249 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
101 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
53 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
114 micro

Összesen 233 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
155.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
65 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
74.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 70 kcal

Elkészítés

Először is készítsünk néhány kisebb (kb. 4-5 db) papírpoharat és pálcikát, amire szükséges lesz az elkészítéshez.
A kivit meghámozzuk, majd felszeleteljük kb. olyan méretűre, mint a papírpohár alja, majd 1-1 szeletet bele is helyezünk.
A többi hozzávalót a turmixgépben jól összekeverjük, és kanállal beleadagoljuk a papírpoharakba.
Ezután a pálcikát beleszúrjuk a kiviig, majd néhány órára a fagyasztóba tesszük, míg meg nem fagy teljesen.
Fogyasztás előtt a poharat 10 másodpercig folyó meleg víz alá tartva könnyen kicsúszik a fagyi nyalóka.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Szeretem magam készíteni a fagyit, mert így tudom, hogy mit tartalmaz. Egy finom gyümölcsös "fagyi nyalóka" receptet osztok meg, nekem nagyon ízlik:-)