Diós papucs Évi nénitől

Name: Diós papucs Évi nénitől
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: gyárilag kinyújtott 150 g Leveles tészta; 1 db Tojásfehérje; házi, vaníliás 3 ek Porcukor; 3 ek Sárgabaracklekvár; durvára darált 2 marék Dió 9 ek.

Évi néni

5adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

150 g leveles tészta
1 db tojásfehérje
3 ek porcukor
3 ek sárgabaracklekvár
2 marék dió (9 ek.)

232

Kalória

4.3g

Fehérje

24.4g

Szénhidrát

13.7g

Zsír

11.1g

Víz

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
45% Szénhidrát
26% Zsír

30g leveles tészta

111 kcal
8g tojásfehérje

4 kcal
4g porcukor

16 kcal
12g sárgabaracklekvár

33 kcal
10g dió

68 kcal

Összesen 232 kcal

8% Fehérje
45% Szénhidrát
26% Zsír

150g leveles tészta

557 kcal
40g tojásfehérje

21 kcal
21g porcukor

81 kcal
60g sárgabaracklekvár

167 kcal
52g dió

340 kcal

Összesen 1166 kcal

8% Fehérje
45% Szénhidrát
26% Zsír

46.4g leveles tészta

172 kcal
12.4g tojásfehérje

6 kcal
6.5g porcukor

25 kcal
18.6g sárgabaracklekvár

52 kcal
16.1g dió

105 kcal

Összesen 360 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
45% Szénhidrát
26% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
13.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
151.4 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
39 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
24.4 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
11.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 232 kcal

8% Fehérje
45% Szénhidrát
26% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.5 g

Zsír

Összesen
68.5 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
757.2 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
66 mg
Vas
2 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
197 mg
Nátrium
387 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
122.2 g
Cukor
53 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
55.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 1166 kcal

8% Fehérje
45% Szénhidrát
26% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
21.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
234.4 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
120 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
37.8 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
17.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 360 kcal

Elkészítés

A tésztát felvágjuk 10 négyszögre.
A tojásfehérjét a porcukorral kemény habbá verjük, majd belekeverjük a baracklekvárt és a diót.
A tésztakockák közepére 1 evőkanálnyit teszünk, és a tészta csücskeit összecsípjük.
160 fokon hőlégkeverésen 20 perc alatt megsütjük.