torta sajttorta

Diétás sajttorta másként

Timejja9

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g krémsajt (ricotta vagy túró is tökéletes)
2 db tojás
160 ml görög joghurt
20 g zabpehely
2 ek édesítőszer (ízlés szerint)
20 g kókuszzsír
50 g málna

303

Kalória

8.6g

Fehérje

8.9g

Szénhidrát

25.2g

Zsír

29.7g

Víz

90g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

691.5mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
12% Szénhidrát
34% Zsír

63g krémsajt

156 kcal
28g tojás

35 kcal
40g görög joghurt

41 kcal
5g zabpehely

19 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal
13g málna

7 kcal

Összesen 303 kcal

12% Fehérje
12% Szénhidrát
34% Zsír

250g krémsajt

625 kcal
110g tojás

138 kcal
160g görög joghurt

165 kcal
20g zabpehely

76 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
20g kókuszzsír

178 kcal
50g málna

26 kcal

Összesen 1208 kcal

12% Fehérje
12% Szénhidrát
34% Zsír

41g krémsajt

102 kcal
18g tojás

23 kcal
26.2g görög joghurt

27 kcal
3.3g zabpehely

12 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
3.3g kókuszzsír

29 kcal
8.2g málna

4 kcal

Összesen 197 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
12% Szénhidrát
34% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
25.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
149.2 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
29.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
148 micro

Összesen 303 kcal

12% Fehérje
12% Szénhidrát
34% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
34.3 g

Zsír

Összesen
100.9 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
596.8 g
Cink
2 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
77 mg
Vas
3 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
288 mg
Nátrium
139 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
35.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
118.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
156 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
299 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
591 micro

Összesen 1208 kcal

12% Fehérje
12% Szénhidrát
34% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
16.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
97.8 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.9 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
19.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
97 micro

Összesen 197 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 150 fokra.
Egyszerűen kézi habverő vagy robotgép segítségével elvegyítjük a hozzávalókat. A málnát egy lábasban felforraljuk, félretesszük hűlni.
A tésztánkat egy tortaformába kanalazzuk, a tetejére csepegtetjük a kihűlt málnavelőt, majd egy fogpiszkáló segítségével mintákat rajzolunk bele.
Az előmelegített sütőben 35-40 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 150 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Egy csapattársam, aki mellesleg szakács is, összedobott egy diétás sajttortát az off-szezonban. Az ő változatában kókuszliszt szerepel zabpehely helyett, illetve én feldobtam egy kis málnával.