Currys rizs csirkemellel
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Glaser
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
100g csirkemellfilé120 kcal
-
35 kcal
-
45g rizs161 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
125g szárnyas alaplé9 kcal
-
184g újhagyma35 kcal
-
12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
372
kcal
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
400g csirkemellfilé480 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
180g rizs644 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
500g szárnyas alaplé35 kcal
-
736g újhagyma141 kcal
-
49 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1490
kcal
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
19.4g csirkemellfilé23 kcal
-
0.8g napraforgó olaj7 kcal
-
8.7g rizs31 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
24.2g szárnyas alaplé2 kcal
-
35.7g újhagyma7 kcal
-
2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
72
kcal
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 27.9 g
Zsír
-
Összesen 7.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 73 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 966.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 89 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 66 mg
-
Foszfor 309 mg
-
Nátrium 465 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 46.6 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 222.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 138 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 81 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 231 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 205 micro
-
Kolin: 91 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 1426 micro
-
β-crypt 231 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1279 micro
Összesen
372
kcal
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 111.6 g
Zsír
-
Összesen 28.8 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 292 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3864.6 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 121 mg
-
Kálcium 357 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 264 mg
-
Foszfor 1235 mg
-
Nátrium 1860 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 186.3 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 20 mg
VÍZ
-
Összesen 890.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 553 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 14 mg
-
C vitamin: 324 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 924 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 50 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 821 micro
-
Kolin: 364 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 38 micro
-
β-karotin 5704 micro
-
β-crypt 924 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5117 micro
Összesen
1490
kcal
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 5.4 g
Zsír
-
Összesen 1.4 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 187.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 17 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 60 mg
-
Nátrium 90 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 43.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 27 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 45 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 40 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 277 micro
-
β-crypt 45 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 248 micro
Összesen
72
kcal
Hozzávalók
-
400 g csirkemellfilé
-
2 ek napraforgó olaj
-
180 g rizs
-
1 teáskanál curry por
-
500 ml szárnyas alaplé
-
8 db újhagyma
-
1 közepes db piros kaliforniai paprika
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A húst megmossuk, szárazra itatjuk, apró kockákra vágjuk.
- A forró olajban adagonként megpirítjuk, majd kivesszük.
- A rizst rászórjuk a visszamaradt zsiradékra, 1-2 percig pirítjuk, megszórjuk a curryvel, elkavarjuk, majd felöntjük a levessel. Felfőzzük, lefedve, alacsony hőmérsékleten, kb. 15 percig főzzük.
- A hagymát és a paprikát megtisztítjuk, mossuk, a hagymát gyűrűkre, a paprikát apró kockákra vágjuk.
- Az előpirított húst, a hagymát és a paprikát a rizshez adjuk, és további 5 percig főzzük. Sóval, borssal, curryvel ízesítjük.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 1042
- Tegnapi nézettség: 7
- 7 napos nézettség: 53
- Össznézettség: 82924
- Feltöltés dátuma: 2014. június 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Glaser
1980 recept
10 perc főzés után adhatunk a rizshez 1-2 maréknyi fagyasztott zöldborsót is.