Ananászos rizs

Name: Ananászos rizs
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 bögre Rizs 2,5 dl-es bögre; 45 dkg Ananászkonzerv; 20 dkg Sonka; 1 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 0 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 bögre rizs (2,5 dl-es bögre)
45 dkg ananászkonzerv
20 dkg sonka
1 gerezd fokhagyma
petrezselyem ízlés szerint
0.5 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

472

Kalória

23.5g

Fehérje

75g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

195.3g

Víz

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

32.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

50g rizs

179 kcal
225g ananászkonzerv

135 kcal
100g sonka

138 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 472 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

100g rizs

358 kcal
450g ananászkonzerv

270 kcal
200g sonka

276 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 943 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

13.2g rizs

47 kcal
59.4g ananászkonzerv

36 kcal
26.4g sonka

36 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0.5g napraforgó olaj

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 125 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.5 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1266.9 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
40 mg
Vas
3 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
65 mg
Nátrium
1103 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
75 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
195.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
127 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
68 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 472 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
47 g

Zsír

Összesen
13 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2533.8 g
Cink
2 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
80 mg
Vas
6 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
131 mg
Nátrium
2206 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
150.1 g
Cukor
64 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
390.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
43 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
254 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
135 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 943 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
334.7 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
17 mg
Nátrium
291 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
51.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

Fél bögre rizst olajon megpirítjuk, majd felöntjük 1 bögre vízzel. Petrezselymet adunk hozzá, és sózzuk.
Egy másik edénybe kevés olajat öntünk, hozzáadjuk a fokhagymát, a kockára vágott sonkát, és pár percig pirítjuk.
Hozzáadjuk a sonkához az ananászt, és pár percig pároljuk.
Ha a rizs és az ananász elkészült, összeöntjük.