r
Nosalty Logó
saláta csirkesaláta

Curry-s csirkés saláta

NS
Curry-s csirkés saláta
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

394
Kalória
22.5g
Fehérje
40.2g
Szénhidrát
18g
Zsír
551g
Víz
63.3g
Koleszterin
5.7g
Élelmi rost
30.7g
Cukor
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 394 kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 394 kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 59 kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.5 g

Zsír

  • Összesen
    18 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    63 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    884.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    238 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    75 mg
  • Foszfor
    372 mg
  • Nátrium
    177 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    40.2 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    551 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    395 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    112 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    39 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    84 micro
  • Kolin:
    93 mg
  • Retinol - A vitamin:
    46 micro
  • α-karotin
    172 micro
  • β-karotin
    1846 micro
  • β-crypt
    251 micro
  • Likopin
    4117 micro
  • Lut-zea
    454 micro
Összesen 394 kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.5 g

Zsír

  • Összesen
    18 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    63 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    884.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    238 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    75 mg
  • Foszfor
    372 mg
  • Nátrium
    177 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    40.2 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    551 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    395 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    112 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    39 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    84 micro
  • Kolin:
    93 mg
  • Retinol - A vitamin:
    46 micro
  • α-karotin
    172 micro
  • β-karotin
    1846 micro
  • β-crypt
    251 micro
  • Likopin
    4117 micro
  • Lut-zea
    454 micro
Összesen 394 kcal
  • 3% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.4 g

Zsír

  • Összesen
    2.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    10 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    133.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    36 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    56 mg
  • Nátrium
    27 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    6.1 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    83.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    60 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    26 micro
  • β-karotin
    279 micro
  • β-crypt
    38 micro
  • Likopin
    622 micro
  • Lut-zea
    69 micro
Összesen 59 kcal

Elkészítés

  1. A joghurtot összekeverjük a curry porral ésamajonézzel.
  2. A füstölt csirkemell-filét felkockázzuk, serpenyőben kicsit megpirítjuk, majd ráöntjük a joghurtos dresszinget. Összeforraljuk, hogy a curry elveszítse nyers ízét. Ha túl híg lenne, elforralunk a levéből, ha kész, ízesítjük citromlével, esetleg sóval és borssal.
  3. A szőlőszemeket félbevágjuk, kimagozzuk, az almát kockára vágjuk, a kész csirkés öntethez keverjük.
  4. Egy tálba tépkedjük a salátaleveleket, ráhalmozzuk a madársalátát, a feldarabolt paradicsomot és paprikát, összekeverjük.
  5. A csirkés ragut a zöldségek tetejére halmozzuk, és jóízűen elfogyasztjuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 p
  • Főzés ideje: 5 p

Egyszer a Drie Gezusters nevű groningeni vendéglátóipari egység komplexumban ettem ilyen salátát, azóta imádom. :)

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Nyári poke bowl
vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

lusta-asszony-somloi-galuskaja
diós süti

Lusta asszony somlói galuskája

Nem szükséges hozzá három külön piskóta, rétegezni és éjszakákat pihentetni sem kell: ez a hamis somlói pikk-pakk elkészül, de ugyanúgy hozza azt az élvezeti élményt, mint a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept