r
Nosalty Logó
saláta csirkesaláta

Mozzarellás csirkemellsaláta

NS
Mozzarellás csirkemellsaláta
adag
Idő
p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

369
Kalória
37.8g
Fehérje
11.2g
Szénhidrát
19.5g
Zsír
311.7g
Víz
118.9g
Koleszterin
3g
Élelmi rost
3.9g
Cukor
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 369 kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 737 kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 96 kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    37.8 g

Zsír

  • Összesen
    19.5 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    119 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1582.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    264 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    62 mg
  • Foszfor
    428 mg
  • Nátrium
    785 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    11.2 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    311.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    150 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    36 micro
  • Kolin:
    126 mg
  • Retinol - A vitamin:
    72 micro
  • α-karotin
    152 micro
  • β-karotin
    842 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    3860 micro
  • Lut-zea
    567 micro
Összesen 369 kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    75.7 g

Zsír

  • Összesen
    39 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    238 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3165.4 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    70 mg
  • Kálcium
    528 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    123 mg
  • Foszfor
    857 mg
  • Nátrium
    1570 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    22.4 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    623.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    299 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    42 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    27 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    26 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    72 micro
  • Kolin:
    252 mg
  • Retinol - A vitamin:
    144 micro
  • α-karotin
    303 micro
  • β-karotin
    1684 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    1134 micro
Összesen 737 kcal
  • 10% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.8 g

Zsír

  • Összesen
    5.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    31 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    411.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    69 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    111 mg
  • Nátrium
    204 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    2.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    80.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    39 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    9 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    39 micro
  • β-karotin
    219 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1002 micro
  • Lut-zea
    147 micro
Összesen 96 kcal

Elkészítés

  1. A csirkemellfilét megmossuk, majd szeletekre vágjuk. Ezek után egy kerámia bevonatos edényben olaj, só, bors NÉLKÜL kisütjük, de csak annyira, hogy a hús kicsit megpiruljon, illetve meg is süljön.
  2. Következő lépésben a paradicsomokat felvágjuk kisebb darabokra, a fekete olajbogyót félbe vagdossuk (negyedbe is lehet), majd a mozzarellát is (mini mozzarellát negyedelem).
  3. A kisült csirkemellet felvagdossuk kis csíkokra, majd az egészet összekavarjuk. Végül ízlés szerint fűszerezzük a petrezselyemmel, bazsalikommal és persze a sóval.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Sütés ideje: 10 p

Könnyű, gyors és egyszerűen elkészíthető. Az év bármelyik napján el lehet készíteni. Egy jó diéta kihagyhatatlan étele. :)

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Nyári poke bowl
vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept