Cukkinis vargányás metélt
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
100g tészta371 kcal
-
120g cukkini19 kcal
-
180g paradicsom32 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
10g spenót2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
30g parmezán sajt118 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
625
kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
100g tészta371 kcal
-
120g cukkini19 kcal
-
180g paradicsom32 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
10g spenót2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
30g parmezán sajt118 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
625
kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
21.9g tészta81 kcal
-
26.3g cukkini4 kcal
-
39.4g paradicsom7 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
2.2g spenót0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1.8g olívaolaj15 kcal
-
6.6g parmezán sajt26 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
136
kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 27.4 g
Zsír
-
Összesen 17.8 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1513.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 71 mg
-
Kálcium 434 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 114 mg
-
Foszfor 500 mg
-
Nátrium 384 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 89.1 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 308.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 183 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 50 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 59 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 308 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 60 micro
-
α-karotin 182 micro
-
β-karotin 1370 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 4631 micro
-
Lut-zea 3541 micro
Összesen
625
kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 27.4 g
Zsír
-
Összesen 17.8 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1513.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 71 mg
-
Kálcium 434 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 114 mg
-
Foszfor 500 mg
-
Nátrium 384 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 89.1 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 308.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 183 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 50 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 59 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 308 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 60 micro
-
α-karotin 182 micro
-
β-karotin 1370 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 4631 micro
-
Lut-zea 3541 micro
Összesen
625
kcal
- 6% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 6 g
Zsír
-
Összesen 3.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 331.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 95 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 109 mg
-
Nátrium 84 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 67.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 40 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 67 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 40 micro
-
β-karotin 300 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1013 micro
-
Lut-zea 775 micro
Összesen
136
kcal
Hozzávalók
-
10 dkg tészta
-
1 kis db cukkini
-
1 nagy db paradicsom
-
3 gerezd fokhagyma
-
10 g spenót
-
1 csipet só
-
1 csipet bors
-
1 ek olívaolaj
-
3 dkg parmezán sajt
-
bazsalikom ízlés szerint
Elkészítés
- Tegyük fel a tésztát főni.
- Aprítsuk fel az alapanyagokat, falatnyi nagyságúra.
- Egy serpenyőben dinszteljük meg a felaprított fokhagymát az olívaolajon.
- Dobjuk rá a szeletelt cukkinit.
- Ha már megpuhult, jöhet rá a paradicsom.
- Fűszerezzük!
- A spenótot csak a végén tegyük a serpenyőbe, épp csak annyi időre, amíg egy picit megfonnyad.
- Ha ezzel is megvagyunk, keverjük össze a tésztával, reszeljünk rá parmezánt, és dobjunk rá, pár friss bazsalikom levelet.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 85
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 4718
- Feltöltés dátuma: 2013. június 18.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Imádok piacra járni. Megvannak már a kedvenc árusaim is akikhez mindig visszajárok. Ilyenkor általában találomra kezdek vásárolni. Ami megtetszik azt megveszem. Most is így került a kosaramba cukkini, spenótot, és paradicsom. Gondoltam, majd lesz belőlük valami. Nagyon szeretek kísérletezni, így született meg ez a tészta.