Csokis kókuszos süti cukormentesen

Name: Csokis kókuszos süti cukormentesen
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 bögre Tönkölybúza liszt 2,5 dl-es bögre; 0 bögre Zabkorpa; 1 csomag Sütőpor; 75 g Kókuszreszelék bio; 1 teáskanál Stevia por; 2 dl Rizstej; 1 db Tojás; 85 g Étcsokoládé steviával édesített, apróra tört

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.8 bögre tönkölybúza liszt (2,5 dl-es bögre)
0.3 bögre zabkorpa
1 csomag sütőpor
75 g kókuszreszelék (bio)
1 teáskanál stevia por
2.5 dl rizstej
1 db tojás
85 g étcsokoládé (steviával édesített, apróra tört)

396

Kalória

Fehérje

47.2g

Szénhidrát

21.6g

Zsír

69.4g

Víz

46.7g

Koleszterin

8.6g

Élelmi rost

16.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
32% Szénhidrát
15% Zsír

28g tönkölybúza liszt

95 kcal
5g zabkorpa

13 kcal
3g sütőpor

2 kcal
19g kókuszreszelék

124 kcal
0g stevia por

0 kcal
63g rizstej

29 kcal
14g tojás

17 kcal
21g étcsokoládé

116 kcal

Összesen 396 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
15% Zsír

113g tönkölybúza liszt

380 kcal
21g zabkorpa

52 kcal
12g sütőpor

6 kcal
75g kókuszreszelék

495 kcal
0g stevia por

0 kcal
250g rizstej

118 kcal
55g tojás

69 kcal
85g étcsokoládé

464 kcal

Összesen 1584 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
15% Zsír

18.4g tönkölybúza liszt

62 kcal
3.5g zabkorpa

9 kcal
2g sütőpor

1 kcal
12.3g kókuszreszelék

81 kcal
0g stevia por

0 kcal
40.9g rizstej

19 kcal
9g tojás

11 kcal
13.9g étcsokoládé

76 kcal

Összesen 259 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
32% Szénhidrát
15% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
21.6 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1344.8 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
329 mg
Vas
5 mg
Magnézium
108 mg
Foszfor
591 mg
Nátrium
293 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
47.2 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
69.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
36 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
125 micro

Összesen 396 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
15% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
36.2 g

Zsír

Összesen
86.2 g
Telített zsírsav
61 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
187 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5379.2 g
Cink
9 mg
Szelén
60 mg
Kálcium
1316 mg
Vas
18 mg
Magnézium
433 mg
Foszfor
2363 mg
Nátrium
1171 mg
Réz
2 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
188.9 g
Cukor
68 mg
Élelmi rost
34 mg

Víz

Összesen
277.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
237 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
145 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
96 micro
Kolin:
171 mg
Retinol - A vitamin:
235 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
498 micro

Összesen 1584 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
15% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
14.1 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
880.8 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
215 mg
Vas
3 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
387 mg
Nátrium
192 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
30.9 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
45.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
82 micro

Összesen 259 kcal

Elkészítés

A száraz alapanyagokat elkeverjükegy tálban, egy másik tálban pedig a tejet és a tojást.
A két tál tartalmát egybeöntjük,és alaposan megkeverjük.
A püspökkenyér sütőformát kibéleljüksütőpapírral, majd belekanalazzuka tésztát.
Előmelegített 180 fokos sütőben kb. 30 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ezt a receptet a Troll a konyhámban blogján találtam, és akkor leltem rá, amikor egy gyors kókuszos-csokis sütit kerestem. A recept nagyon finom, gyorsan elkészíthető, és még a páromnak is ízlett, aki nem nagy kókusz-rajongó. :) Elképzelésem szerint paleos lisztekkel is elkészíthető, bár így nem próbáltam. A fotón nem igazán kivehető, de ez három szelet a sütiből.. Igyekszem a jövőben jobban érzékeltetni! ;)