egytálételek csőben sült ételek

Csőben sült omlett újburgonyával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Marti48

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Sütés

20perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír

300g újkrumpli

185 kcal
55g tojás

69 kcal
100g tej

56 kcal
20g ementáli sajt

79 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
90g paradicsom

16 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
7g vaj

50 kcal

Összesen 455 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír

600g újkrumpli

370 kcal
110g tojás

138 kcal
200g tej

112 kcal
40g ementáli sajt

157 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
180g paradicsom

32 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 909 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír

52.4g újkrumpli

32 kcal
9.6g tojás

12 kcal
17.5g tej

10 kcal
3.5g ementáli sajt

14 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
15.7g paradicsom

3 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
1.2g vaj

9 kcal

Összesen 80 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
20.2 g

Zsír

Összesen
18.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
214 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1010.9 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
359 mg
Vas
3 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
371 mg
Nátrium
176 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
50.1 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
320.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
221 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
181 mg
Retinol - A vitamin:
181 micro
α-karotin
91 micro
β-karotin
430 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
2316 micro
Lut-zea
377 micro

Összesen 455 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
40.5 g

Zsír

Összesen
37.7 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
427 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2021.8 g
Cink
5 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
717 mg
Vas
6 mg
Magnézium
155 mg
Foszfor
741 mg
Nátrium
352 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
100.2 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
641.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
441 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
119 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
149 micro
Kolin:
363 mg
Retinol - A vitamin:
362 micro
α-karotin
182 micro
β-karotin
860 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
4632 micro
Lut-zea
755 micro

Összesen 909 kcal

5% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
176.7 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
63 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
65 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
56.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
405 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 80 kcal

Hozzávalók

60 dkg újkrumpli (12 db)
2 db tojás
2 dl tej
4 dkg ementáli sajt (reszelve)
só ízlés szerint
négyszínű bors ízlés szerint
1 nagy db paradicsom (vagy 2 kissebb db)
bazsalikom ízlés szerint (tálaláskor)
1 ek vaj (csapott)

Elkészítés

A krumplit héjában megfőzzük, majd lehámozzuk. Nagyobb kockákra vágjuk. Felverünk 2 tojást, hozzáadjuk a tejet, sózzuk, borsozzuk.
Egy kisebb teflon tepsiben felmelegítjük a vajat, ebben megforgatjuk a krumplit, majd leöntjük a tojásos keverékkel, és a tetejét befedjük a vékonyra felszeletelt paradicsommal. Sózzuk, borsozzuk.
Sütőbe toljuk, addig sütjük, míg a teteje szép zsömleszínű lesz, és a tojásos keverék megszilárdul. Ekkor megszórjuk a reszelt sajttal, és pirulásig visszatoljuk a sütőbe.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 153
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 9945
Feltöltés dátuma: 2016. június 14.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - csőben sült ételek

Receptjellemzők

- fogás:
  - meleg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

Marti48 317 recept

Muszáj kihasználni az idényzöldségeket alapon, ma ezt a nagyon egyszerű ételt készítettem újburgonyából. Önmagában is finom, köretnek szintén! Könnyű vacsora, készíthetjük reggelire is.