tészta lasagne

Csirkés lasagne házi sajtkrémmel

Iluska

3adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

csirkés lasagne

2 ek olívaolaj
80 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 késhegynyi koriandermag
25 dkg lasagne tészta
7 dkg füstölt sajt
1 ek vaj (tepsi kikenéshez)

házi sajtkrém

10 dkg vaj
5 dkg füstölt sajt
5 dkg parenyica sajt
5 dkg tömlős krémsajt
1 késhegynyi fűszerpaprika
1 csipet őrölt fűszerkömény
1 csipet bors

1138

Kalória

85.2g

Fehérje

63.6g

Szénhidrát

60.1g

Zsír

211.5g

Víz

276.4g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

20% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

csirkés lasagne

5g olívaolaj

47 kcal
267g csirkemellfilé

320 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
83g lasagne tészta

309 kcal
23g füstölt sajt

77 kcal
5g vaj

33 kcal

házi sajtkrém

33g vaj

239 kcal
17g füstölt sajt

55 kcal
17g parenyica sajt

28 kcal
17g tömlős krémsajt

30 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1138 kcal

20% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

csirkés lasagne

16g olívaolaj

141 kcal
800g csirkemellfilé

960 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
250g lasagne tészta

928 kcal
70g füstölt sajt

230 kcal
14g vaj

100 kcal

házi sajtkrém

100g vaj

717 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal
50g parenyica sajt

83 kcal
50g tömlős krémsajt

90 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3413 kcal

20% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

csirkés lasagne

1.1g olívaolaj

10 kcal
57.1g csirkemellfilé

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
17.9g lasagne tészta

66 kcal
5g füstölt sajt

16 kcal
1g vaj

7 kcal

házi sajtkrém

7.1g vaj

51 kcal
3.6g füstölt sajt

12 kcal
3.6g parenyica sajt

6 kcal
3.6g tömlős krémsajt

6 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 243 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

20% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
85.2 g

Zsír

Összesen
60.1 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
276 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1145.3 g
Cink
3 mg
Szelén
114 mg
Kálcium
40 mg
Vas
4 mg
Magnézium
120 mg
Foszfor
735 mg
Nátrium
129 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
63.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
211.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
284 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
223 micro
Kolin:
239 mg
Retinol - A vitamin:
279 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
60 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 1138 kcal

20% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
255.5 g

Zsír

Összesen
180.4 g
Telített zsírsav
65 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
829 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3435.9 g
Cink
9 mg
Szelén
342 mg
Kálcium
120 mg
Vas
11 mg
Magnézium
359 mg
Foszfor
2204 mg
Nátrium
388 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
190.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
634.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
852 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
95 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
668 micro
Kolin:
716 mg
Retinol - A vitamin:
837 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
180 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 3413 kcal

20% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.2 g

Zsír

Összesen
12.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
245.4 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
157 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
45.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
60 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 243 kcal

Elkészítés

csirkés lasagne

A csirkemellet befűszerezzük, és az olívaolajon kissé megpirítjuk.
A sajtkrémet elkészítjük. A vajat olvasszuk fel, majd tegyük bele a 3 féle sajtot. Kevergessük, amíg el nem olvad a reszelt sajt, majd fűszerezzük.
A tésztát kifőzzük előírás szerint.
A kisebb tepsit kivajazzuk, majd kirakjuk egy sor tésztával. Megkenjük vékonyan a sajtkrémmel. Csirkehúst teszünk rá, kevés reszelt sajtot. Aztán ismét tészta, sajtkrém, csirkehús, reszelt sajt. Amíg van a hozzávalókból.
Tetejére tészta kerüljön, végül ennek a tetejére reszelt sajt. Előmelegített sütőben 200 c-fokon megsütjük.Kb. 30 percig.
Melegen szeleteljük, és savanyúsággal tálaljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Volt itthon minden alapanyag ehhez az ételhez, és meg is csináltam egy-kettőre. Egyszerű és nagyszerű lett, főleg, hogy a tészta néhol megpirult és ropogott, mikor beleharaptunk. A sajtkrém még ízletesebbé tette... egyszóval isteni a végeredmény!!!