Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Csirkemelles tortilla rukkolával

Csirkemelles tortilla rukkolával
Csirkemelles tortilla rukkolával
25 perc / előkészület: 10 perc sütés: 15 perc
receptkönyvben hozzászólások
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Egy könnyű vacsorát szerettem volna elkészíteni, itthon körülnézve ezeket a hozzávalókat találtam. :) Ha szeretnénk még kímélőbbé tenni, érdemes a tortillalapot is saját kezűleg legyártani, tetszőleges fajtájú lisztből. Ez a mennyiségű hozzávaló körülbelül két tekercs megtöltésére elegendő.

hozzávalók / 2 adag

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A csirkemellet vágjuk fel vékony szeletekre, fűszerezzük mindkét oldalát sóval, borssal, petrezselyemmel, szárított metélőhagymával. Kevés olívaolajon, magas hőfokon pirítsuk meg őket. Ha kész, tegyük félre.
  2. A cukkinit kockára vágjuk, ételízesítővel fűszerezzük, és szintén magas hőfokon megpirítjuk egy serpenyőben.
  3. Amíg sül a cukkini, a paradicsomot kockára vágjuk, a csirkemellet szintén, a natúr joghurtot pedig ízesítjük sóval, borssal, fokhagymával.
  4. A tortilla lap közepére fektetjük a hozzávalókat (hogy később tekercset tudjunk belőle formálni) a következő sorrendben: rukkola, csirkemell, cukkini, paradicsom, lila hagyma. Ezt meglocsoljuk a natúr joghurttal, majd az összehajtott tortillatekercs tetejét is.
  • elkészítettem: 1 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 1
össznézettség: 2 070
elküldve: 1
receptkönyvben: 26
elkészítve: -
Facebookon megjelent: -

szakács

Vikk

Mióta szakács: 2013.12.09.
8 recept

receptjellemzők

fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
szakács elkészítette: párszor készített receptek
diéta: cukormentes
nehézség: könnyű
kategória: szendvics
szezon: tavasz
elkészítési idő: 15-30 perc
adag: 2 főre
kalória: átlagos
mikor: ebéd, uzsonna, vacsora
konyha: spanyol
fogás: főétel

egyéb elnevezések

csirkemellel töltött tortilla, tortilla töltve

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

395
csirkemell filé 20 dkg
cukkini 1 közepes db
paradicsom 1 közepes db
lila hagyma 1 közepes db
joghurt 100 g
rukkola 50 g
tortilla lap 2 db
0 ízlés szerint
bors 0 ízlés szerint
snidling 0 ízlés szerint
petrezselyem 0 ízlés szerint
olívaolaj 2 ek
ételízesítő 0 ízlés szerint
fokhagyma 1 gerezd