r
Nosalty Logó

Csicseriborsólisztes tökropogós joghurtos szósszal

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Ceglédi Manka
Csicseriborsólisztes tökropogós joghurtos szósszal
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Tökropogós

Mártogató szósz

Összesen 499 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Tökropogós

Mártogató szósz

Összesen 1993 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Tökropogós

Mártogató szósz

Összesen 73 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17.4 g

Zsír

  • Összesen
    27.8 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    10 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    780.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    186 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    161 mg
  • Foszfor
    344 mg
  • Nátrium
    74 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    46.4 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    386.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    51 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    65 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    289 micro
  • Kolin:
    36 mg
  • Retinol - A vitamin:
    20 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    317 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    970 micro
Összesen 499 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    69.6 g

Zsír

  • Összesen
    111.4 g
  • Telített zsírsav
    79 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    39 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3122.2 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    28 mg
  • Kálcium
    744 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    645 mg
  • Foszfor
    1375 mg
  • Nátrium
    295 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    185.7 g
  • Cukor
    74 mg
  • Élelmi rost
    36 mg

VÍZ

  • Összesen
    1546 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    203 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    262 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    62 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1155 micro
  • Kolin:
    143 mg
  • Retinol - A vitamin:
    81 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1266 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3882 micro
Összesen 1993 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.5 g

Zsír

  • Összesen
    4.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    114.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    27 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    24 mg
  • Foszfor
    50 mg
  • Nátrium
    11 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    56.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    7 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    42 micro
  • Kolin:
    5 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    46 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    142 micro
Összesen 73 Kcal

Hozzávalók

Tökropogós

Mártogató szósz

Elkészítés

Tökropogós

  1. A tököket meghámozzuk, félkarikára vágjuk, ha szükséges, kimagozzuk. Besózzuk, és 30-40 percet pihentetjük. A szeleteket papírtörlővel leitatjuk. (Mivel nem öblítem le, nem sózom újra.)
  2. A csicseriborsólisztet egy púpozott evőkanálnyi kölespehellyel összekeverjük egy lapos tányérban. A tökszeleteket ebbe forgatjuk, és forró kókuszolajban aranybarnára sütjük. A felesleges zsiradékot papírtörlővel felitatjuk.

Mártogató szósz

  1. A joghurtot sózzuk, borsozzuk, és összekeverjük az apróra vágott, friss kaporral.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 611
  • Feltöltés dátuma: 2019. július 05.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Csicseriborsólisztes tökropogós joghurtos szósszal
Ceglédi Manka 31 recept

Reggelire, ebédre, vacsorára, nasinak filmnézéshez, hidegen s melegen. Nálunk előfordul, hogy sütés közben elfogy ;-D A ropogósságát a kölespehely adja, a csicseriborsóliszt semleges ízű, bármilyen étel "panírozásához" ajánlom. 

Hozzászólások

Hozzávalók

Tökropogós

Mártogató szósz

Címlapról ajánljuk

További cikkek