r
Nosalty Logó

Ciabatta szendvics sajtos omlettel, salátával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Vénusz
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 827 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1657 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 117 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    33.7 g

Zsír

  • Összesen
    58.9 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    254 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2489 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    56 mg
  • Kálcium
    821 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    102 mg
  • Foszfor
    613 mg
  • Nátrium
    885 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    44.3 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    489.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    829 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    58 micro
  • K vitamin:
    273 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    224 micro
  • Kolin:
    197 mg
  • Retinol - A vitamin:
    517 micro
  • α-karotin
    73 micro
  • β-karotin
    3678 micro
  • β-crypt
    55 micro
  • Likopin
    1312 micro
  • Lut-zea
    2534 micro
Összesen 827 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    67.3 g

Zsír

  • Összesen
    117.7 g
  • Telített zsírsav
    43 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    44 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    20 g
  • Koleszterin
    509 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4977.9 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    111 mg
  • Kálcium
    1642 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    204 mg
  • Foszfor
    1226 mg
  • Nátrium
    1771 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    88.6 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    979.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1658 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    46 mg
  • D vitamin:
    115 micro
  • K vitamin:
    547 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    448 micro
  • Kolin:
    394 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1034 micro
  • α-karotin
    146 micro
  • β-karotin
    7356 micro
  • β-crypt
    110 micro
  • Likopin
    2624 micro
  • Lut-zea
    5068 micro
Összesen 1657 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.7 g

Zsír

  • Összesen
    8.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    36 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    350.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    116 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    86 mg
  • Nátrium
    125 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    69 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    117 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    38 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    73 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    518 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    185 micro
  • Lut-zea
    357 micro
Összesen 117 Kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Először minden hozzávalót készítsünk elő.
  2. A tojáshoz adjuk hozzá a tejet, sót, borsot, és kicsit habosítsuk fel.
  3. Serpenyőben hevítsünk egy kevés olajat, öntsük rá a tojásos-tejes keveréket, és közepes lángon kezdjük el sütni.
  4. Reszeljük rá a cheddar sajtot, majd fedő alatt süssük készre.
  5. Hajtsuk félbe, és vágjuk ketté, majd vegyük ki a serpenyőből. Tálalásig tegyük félre.
  6. A cibattákat megkenjük magos kenőmargarinnal, tegyünk rá a kevert salátából, ráhelyezünk rá az omlettet, és az uborkaszeleteket, majd megszórjuk finomra vágott újhagymával.
  7. Paradicsomos salátával tálaljuk. Reggelire, uzsira és tízóraira is kiváló.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 12 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 1971
  • Feltöltés dátuma: 2019. augusztus 06.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Ciabatta szendvics sajtos omlettel, salátával
Vénusz 46 recept

Jó omlettet készíteni egyszerű! Készítsd el te is ezt a remek receptet, melyet cheddar sajttal készítünk, és ciabattába töltünk friss zöldségek társaságában.

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek