Chilis bab Anett konyhájából

Name: Chilis bab Anett konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 dl Napraforgó olaj; 1 közepes db Fehér hagyma; 1 dl Víz; 0 kg Darált marhahús sertés és marha keverve is ideális; 6 ek Ketchup; 140 g Chiliszósz chiliszósz fél üveg; 250 g Vörösbab én két kisdobozos konzervbabot használok; 100 g Csemegekukorica konzerv; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 dkg Cukor ízlés szerint

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 dl napraforgó olaj
1 közepes db fehér hagyma
1 dl víz
0.5 kg darált marhahús (sertés és marha keverve is ideális)
6 ek ketchup
140 g chiliszósz (chiliszósz fél üveg)
250 g vörösbab (én két kisdobozos konzervbabot használok)
100 g csemegekukorica (konzerv)
ételízesítő ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 dkg cukor (ízlés szerint)

gyors
magyar

844

Kalória

42.7g

Fehérje

57.4g

Szénhidrát

50.7g

Zsír

208.2g

Víz

76.3g

Koleszterin

10.7g

Élelmi rost

14.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
16% Szénhidrát
14% Zsír

43g napraforgó olaj

376 kcal
23g fehér hagyma

8 kcal
25g víz

0 kcal
125g darált marhahús

178 kcal
23g ketchup

23 kcal
35g chiliszósz

7 kcal
63g vörösbab

211 kcal
25g csemegekukorica

22 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 844 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
14% Zsír

170g napraforgó olaj

1503 kcal
90g fehér hagyma

33 kcal
100g víz

0 kcal
500g darált marhahús

710 kcal
90g ketchup

91 kcal
140g chiliszósz

29 kcal
250g vörösbab

843 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g cukor

77 kcal

Összesen 3372 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
14% Zsír

11.6g napraforgó olaj

103 kcal
6.2g fehér hagyma

2 kcal
6.8g víz

0 kcal
34.2g darált marhahús

49 kcal
6.2g ketchup

6 kcal
9.6g chiliszósz

2 kcal
17.1g vörösbab

58 kcal
6.8g csemegekukorica

6 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.4g cukor

5 kcal

Összesen 231 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
16% Szénhidrát
14% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
42.7 g

Zsír

Összesen
50.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
76 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1125.2 g
Cink
7 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
71 mg
Vas
8 mg
Magnézium
135 mg
Foszfor
557 mg
Nátrium
303 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
57.4 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
208.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
274 micro
Kolin:
162 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
173 micro
β-crypt
35 micro
Likopin
2714 micro
Lut-zea
317 micro

Összesen 844 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
14% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
170.6 g

Zsír

Összesen
202.7 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
92 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
66 g
Koleszterin
305 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4500.9 g
Cink
28 mg
Szelén
172 mg
Kálcium
283 mg
Vas
31 mg
Magnézium
540 mg
Foszfor
2229 mg
Nátrium
1214 mg
Réz
3 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
229.7 g
Cukor
58 mg
Élelmi rost
43 mg

Víz

Összesen
832.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
65 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
22 micro
E vitamin:
73 mg
C vitamin:
70 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1096 micro
Kolin:
650 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
40 micro
β-karotin
692 micro
β-crypt
142 micro
Likopin
10856 micro
Lut-zea
1270 micro

Összesen 3372 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
14% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
308.3 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
19 mg
Vas
2 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
153 mg
Nátrium
83 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
57 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
744 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 231 kcal

Elkészítés

Olajon megpirítjuk a hagymát, beletesszük a darált húst, kicsit pirítjuk, és kevés vizet (1 dl) adunk hozzá.
Hozzákeverjük a chiliszószt, ízesítjük sóval, borssal, ételízesítővel, és pici cukrot is tehetünk bele.
20 percig főzzük, majd hozzáadunk egy adag ketchupot, nyugodtan többet is tehetünk bele. Ezután hozzáadunk két kis konzerves vörösbab konzervet és egy kis konzerv kukoricát is. Összefőzzük, és kész is van.