Chiamagos-tejszínes-csokoládés pohárkrém

Name: Chiamagos-tejszínes-csokoládés pohárkrém
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 ek Chiamag; 1 csomag Vaníliás cukor; 2 dl Tej; 0 tasak Csokoládés pudingpor; 2 dl Tej; 1 ek Csokoládédara; 0 tasak Tejszínízű pudingpor; 2 dl Növényi tejszín; 2 ek Nádcukor

Iluska

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

chia magos rész

3 ek chiamag
1 csomag vaníliás cukor
2 dl tej

csokoládés rész

tejszínes, legalsó rész

összeállítás

431

Kalória

Fehérje

40.4g

Szénhidrát

24.8g

Zsír

1.7g

Víz

1.9g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

20.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
53% Szénhidrát
33% Zsír

chia magos rész

5g chiamag

24 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
67g tej

37 kcal

csokoládés rész

8g csokoládés pudingpor

29 kcal
83g tej

47 kcal
3g csokoládédara

18 kcal

tejszínes, legalsó rész

8g tejszínízű pudingpor

29 kcal
83g növényi tejszín

209 kcal
7g nádcukor

25 kcal

összeállítás

Összesen 431 kcal

11% Fehérje
53% Szénhidrát
33% Zsír

chia magos rész

15g chiamag

73 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
200g tej

112 kcal

csokoládés rész

23g csokoládés pudingpor

86 kcal
250g tej

140 kcal
10g csokoládédara

55 kcal

tejszínes, legalsó rész

23g tejszínízű pudingpor

86 kcal
250g növényi tejszín

628 kcal
20g nádcukor

76 kcal

összeállítás

Összesen 1295 kcal

11% Fehérje
53% Szénhidrát
33% Zsír

chia magos rész

1.9g chiamag

9 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
25g tej

14 kcal

csokoládés rész

2.8g csokoládés pudingpor

11 kcal
31.3g tej

18 kcal
1.2g csokoládédara

7 kcal

tejszínes, legalsó rész

2.8g tejszínízű pudingpor

11 kcal
31.3g növényi tejszín

78 kcal
2.5g nádcukor

9 kcal

összeállítás

Összesen 162 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
53% Szénhidrát
33% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
24.8 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
419.6 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
210 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
52 mg
Nátrium
130 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
40.4 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
1.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 431 kcal

11% Fehérje
53% Szénhidrát
33% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.1 g

Zsír

Összesen
74.3 g
Telített zsírsav
62 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1258.9 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
631 mg
Vas
2 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
156 mg
Nátrium
390 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
121.1 g
Cukor
62 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 1295 kcal

11% Fehérje
53% Szénhidrát
33% Zsír
3% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
9.3 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
157.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
79 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
49 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
0.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 162 kcal

Elkészítés

chia magos rész

A hideg tejben elkeverjük a vaníliás cukrot, ha elolvadt, belekeverjük a chia magot. Időnként keverjük át, és hagyjuk megdagadni minimum 1 óra hosszáig a magokat.

csokoládés rész

A tejjel, keveset elvéve belőle, elkeverjük a nádcukrot és a pudingport. A többi tejet is hozzáöntjük, és állandó keverés közben besűrítjük.
Ha kihűlt, csokidarát szórunk bele.

tejszínes, legalsó rész

A tejszínt, keveset elvéve belőle, elkeverjük a nádcukorral és a pudingporral. A többi tejszínt is hozzáöntjük, és állandó keverés közben, mérsékelt tűzön besűrítjük.

összeállítás

Egy tetszőleges pohárba kanalazzuk a tejszínes, kihűlt krémet, majd erre a chia magosat és végül a csokoládésat.
Tetejére én tettem pár szem szedret. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

A Chia-mag (aztékzsályamag) az egyik legegészségesebb élelmiszer a bolygón. Az emberi szervezet számára rendkívül sok hasznos tápanyag található meg. Hát ezért szeretjük mi is!!!! :-))))