húsételek sajtos hús

Camembert-rel töltött csirkemell baconben

DiaNatura

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
20 dkg bacon
10 dkg camembert sajt
0.5 kg zöldbab
4 dkg zöldborsó
2 teáskanál olívaolaj
só ízlés szerint
kurkuma ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma (vagy fokhagyma granulátum)
3 levél bazsalikom (a díszítéshez)

gyors
magyar

483

Kalória

42.5g

Fehérje

9.5g

Szénhidrát

30.2g

Zsír

236.3g

Víz

142.3g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
50g bacon

197 kcal
25g camembert sajt

75 kcal
125g zöldbab

34 kcal
10g zöldborsó

8 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 483 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
200g bacon

786 kcal
100g camembert sajt

300 kcal
500g zöldbab

136 kcal
40g zöldborsó

32 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 1929 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír

37g csirkemellfilé

44 kcal
14.8g bacon

58 kcal
7.4g camembert sajt

22 kcal
37g zöldbab

10 kcal
3g zöldborsó

2 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
0g só

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 141 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
42.5 g

Zsír

Összesen
30.2 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
142 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1415.3 g
Cink
2 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
151 mg
Vas
2 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
490 mg
Nátrium
650 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
236.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
119 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
51 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
150 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
78 micro
β-karotin
465 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
952 micro

Összesen 483 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
170 g

Zsír

Összesen
120.8 g
Telített zsírsav
45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
569 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5661.4 g
Cink
10 mg
Szelén
172 mg
Kálcium
603 mg
Vas
8 mg
Magnézium
310 mg
Foszfor
1959 mg
Nátrium
2598 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
37.8 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
945.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
477 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
71 mg
D vitamin:
55 micro
K vitamin:
206 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
61 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
278 micro
Kolin:
601 mg
Retinol - A vitamin:
307 micro
α-karotin
312 micro
β-karotin
1859 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3807 micro

Összesen 1929 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.6 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
419.1 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
45 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
192 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
70 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
138 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
282 micro

Összesen 141 kcal

Elkészítés

A csirkemellből vékony szeleteket vágunk, a közepükre egy darab sajtot teszünk és baconbe bugyoláljuk.
A zöldbabot összekeverjük a borsóval, sózzuk, fokhagymázzuk, kurkumával színezzük, olívaolajjal meglocsoljuk.
Egy jénaiba tesszük a zöldségeket, a tetejére sorakoztatjuk a bebugyolált csirkemelldarabokat.
Sütőben készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 150 °C

Szeretjük ezt a finom, gyors vacsorát, ezért mindig változtatok rajta aszerint, hogy épp milyen alapanyag van itthon. A csirkemell baconben sárgarépaágyon receptemet most camembert sajttal és zöldbabbal készítettem el, és a bacon finom szaftja most sem okozott csalódást a zöldségek feldobása terén.