r
Nosalty Logó
tészta zöldséges tészta

Brokkolis-fokhagymás tészta

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű gyors
NS
Brokkolis-fokhagymás tészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 7% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 727 kcal
  • 7% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 2907 kcal
  • 7% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 206 kcal
  • 7% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 48% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    20.6 g

Zsír

  • Összesen
    23.7 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    685.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    85 mg
  • Kálcium
    116 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    95 mg
  • Foszfor
    340 mg
  • Nátrium
    40 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    109.3 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    143.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    45 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    83 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    95 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    353 micro
  • Kolin:
    43 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    70 micro
  • β-karotin
    501 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    1158 micro
Összesen 727 kcal
  • 7% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 48% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    82.4 g

Zsír

  • Összesen
    94.6 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    63 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2742.7 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    339 mg
  • Kálcium
    465 mg
  • Vas
    22 mg
  • Magnézium
    378 mg
  • Foszfor
    1360 mg
  • Nátrium
    161 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    437.1 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    29 mg

VÍZ

  • Összesen
    574.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    179 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    333 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    379 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    40 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1410 micro
  • Kolin:
    171 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    278 micro
  • β-karotin
    2004 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    4632 micro
Összesen 2907 kcal
  • 7% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 48% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    5.9 g

Zsír

  • Összesen
    6.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    195.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    33 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    97 mg
  • Nátrium
    11 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    31.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    40.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    13 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    27 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    100 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    20 micro
  • β-karotin
    143 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    366 micro
  • Lut-zea
    330 micro
Összesen 206 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A brokkolit forrásban lévő vízbe dobjuk és kb. 10 percig főzzük.
  2. A tésztát is megfőzzük.
  3. A fokhagymát megpucoljuk és a gerezdeket vékony szeletekre vágjuk.
  4. A paradicsomot apró kockára vágjuk.
  5. Az olajon megfuttatjuk a fokhagymát, hozzáadjuk a rózsáira szedett, előfőzött brokkolit, sózzuk-borsozzuk, rátesszük a pirospaprikát.
  6. A végén a kis kockára vágott paradicsomot is belekeverjük és 2 percig összefőzzük.
  7. A tésztával összeforgatva tálaljuk.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Receptkönyvben: 59
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 12441
  • Feltöltés dátuma: 2010. április 29.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe

Mi úgy szeretjük, ha a tésztával összekeverjük. Nagyon finom és egészséges étel.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept