r
Nosalty Logó

Bounty smoothie-tál

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Kristyán Fanni
Bounty smoothie-tál
adag
Előkészítés
perc
  • 3% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 799 kcal
  • 3% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 1597 kcal
  • 3% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 176 kcal
  • 3% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.5 g

Zsír

  • Összesen
    46.1 g
  • Telített zsírsav
    30 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    749.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    188 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    161 mg
  • Foszfor
    321 mg
  • Nátrium
    59 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    92.4 g
  • Cukor
    57 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    197.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    35 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    27 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    54 micro
  • Kolin:
    44 mg
  • Retinol - A vitamin:
    30 micro
  • α-karotin
    46 micro
  • β-karotin
    50 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    50 micro
Összesen 799 kcal
  • 3% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    25 g

Zsír

  • Összesen
    92.2 g
  • Telített zsírsav
    61 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1499.6 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    376 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    322 mg
  • Foszfor
    642 mg
  • Nátrium
    118 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    184.8 g
  • Cukor
    115 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    394.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    70 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    47 mg
  • D vitamin:
    53 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    109 micro
  • Kolin:
    88 mg
  • Retinol - A vitamin:
    59 micro
  • α-karotin
    93 micro
  • β-karotin
    100 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    99 micro
Összesen 1597 kcal
  • 3% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.7 g

Zsír

  • Összesen
    10.1 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    164.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    41 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    71 mg
  • Nátrium
    13 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.3 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    43.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    8 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    12 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    11 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    11 micro
Összesen 176 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Mielőtt nekiállunk a fagyasztott smoothie elkészítésének, hámozzuk meg a banánokat, és kb. 1 órára rakjuk őket fagyasztóba. A konzerves kókusztejet tegyük a hűtőbe, hogy a legnagyobb része megszilárduljon, így később könnyedén lekanalazhatjuk a krémet a tetejéről.
  2. Fogjunk egy turmixot, és törjük bele a megfagyott banándarabokat. Ezután hozzáadhatjuk a kesudiót, a kókuszkrémet, a kókuszjoghurtot, majd legvégén a kókuszchips felét. Ha szeretnénk, használhatunk friss kókuszdióbelet is helyette.
  3. Turmixoljuk össze a hozzávalókat pár perc alatt, amíg nem lesz szép krémes, majd merjük át egy tálkába.
  4. A csokit olvasszuk fel, majd csurgassuk rá tetszőlegesen a smoothiera. Ha nem elégszünk meg ennyivel, reszelhetünk is rá egy keveset. Szórjuk meg a maradék kókuszchipssel, majd a legvégén díszítsük a szeletekre vágott bountyval.
  5. 1-2 órára irány a fagyasztó. A legutolsó lépés pedig, hogy jó hidegen elkanalazzuk a nagy forróságban.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 25
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 355
  • Feltöltés dátuma: 2022. július 25.

Receptkategóriák

Bounty smoothie-tál
Kristyán Fanni 87 recept

Ütős vége lesz, ha a banánt összevegyíted a kókusszal és a csokival. A két gyümölcs kellemesen harmonizál egymással ebben a fagyasztott smoothie-ban, a csoki pedig elmaradhatatlan kiegészítője bármilyen hideg édességnek. A bolti Bounty-szelet helyett térj át erre a nyáron!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek