r
Nosalty Logó

Betyár saláta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Gonoszka1
Betyár saláta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 6% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 380 kcal
  • 6% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1513 kcal
  • 6% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 119 kcal
  • 6% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    16.6 g

Zsír

  • Összesen
    27.6 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    231 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1064.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    258 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    43 mg
  • Foszfor
    256 mg
  • Nátrium
    479 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.1 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    243.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    341 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    42 micro
  • K vitamin:
    156 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    84 micro
  • Kolin:
    164 mg
  • Retinol - A vitamin:
    207 micro
  • α-karotin
    55 micro
  • β-karotin
    1570 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    1204 micro
Összesen 380 kcal
  • 6% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    66.5 g

Zsír

  • Összesen
    110.4 g
  • Telített zsírsav
    49 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    36 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    926 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4258.6 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    98 mg
  • Kálcium
    1031 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    171 mg
  • Foszfor
    1024 mg
  • Nátrium
    1917 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    68.5 g
  • Cukor
    43 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    973 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1364 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    113 mg
  • D vitamin:
    170 micro
  • K vitamin:
    622 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    334 micro
  • Kolin:
    656 mg
  • Retinol - A vitamin:
    827 micro
  • α-karotin
    222 micro
  • β-karotin
    6278 micro
  • β-crypt
    63 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    4814 micro
Összesen 1513 kcal
  • 6% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    5.2 g

Zsír

  • Összesen
    8.6 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    72 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    330.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    80 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    79 mg
  • Nátrium
    149 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.3 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    75.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    106 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    48 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    51 mg
  • Retinol - A vitamin:
    64 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    487 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    399 micro
  • Lut-zea
    373 micro
Összesen 119 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A paradicsomot, paprikát, medvehagymát, petrezselymet, kígyóuborkát megtisztítjuk. A paradicsomot, paprikát, uborkát kicsi kockákra vágjuk, a petrezselymet felaprítjuk, a medvehagymával együtt. Egy mélyebb salátástálba tesszük a salátakeverékkel együtt.
  2. A tojásokat enyhén sós vízben megfőzzük, hideg víz alá tesszük, és megpucoljuk. A sonkaszeleteket, a sajtszeleteket és a tojásokat is kis kockákra vágjuk. Ezt is a zöldségekhez adjuk.
  3. A mustárt beletesszük egy tálba, és hozzáadjuk az olívaolajat. Sózzuk, borsozzuk, ízlés szerint cukrozzuk, majd alaposan kikeverjük. Hozzáadjuk a tejfölt, és alaposan összekeverjük. Az öntetet összeforgatjuk a salátával.
  4. Tányérokra szedjük, és tálaljuk. Köretként is nagyon finom sült vagy rántott húsokhoz, de önmagában is remekül megállja egy könnyed étkezésként a helyét.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 150
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 10241
  • Feltöltés dátuma: 2015. március 24.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Betyár saláta
Gonoszka1 428 recept

Nagyon szeretem a salátákat, így most ezt készítettem el, természetesen medvehagymával. Az általam felhasznált hozzávalókból 100 grammban 104 kalória van.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek