édes süti mikrós süti

Barackos bögresüti mikróban

Gerzsenyi Flóra

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db őszibarack (félbe vágva és vékonyan felszeletelve)
12 ek barna cukor (kb. 165 g)
10 ek vaj (kb. 140 g)
4 db tojás (közepes)
2 teáskanál vaníliaaroma
4 ek zabpehely
1 tk sütőpor
1 csipet só
fahéj ízlés szerint
100 dkg vanília fagylalt (4 kis gombóc)
120 g finomliszt

1065

Kalória

15.9g

Fehérje

130.2g

Szénhidrát

51.3g

Zsír

101.3g

Víz

255.3g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

94.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
44% Szénhidrát
17% Zsír

64g őszibarack

24 kcal
30g barna cukor

114 kcal
35g vaj

251 kcal
55g tojás

69 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
6g zabpehely

23 kcal
1g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
250g vanília fagylalt

475 kcal
30g finomliszt

109 kcal

Összesen 1065 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
17% Zsír

254g őszibarack

95 kcal
120g barna cukor

456 kcal
140g vaj

1004 kcal
220g tojás

277 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
24g zabpehely

91 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1000g vanília fagylalt

1900 kcal
120g finomliszt

437 kcal

Összesen 4261 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
17% Zsír

13.4g őszibarack

5 kcal
6.3g barna cukor

24 kcal
7.4g vaj

53 kcal
11.6g tojás

15 kcal
0.5g vaníliaaroma

0 kcal
1.3g zabpehely

5 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
52.9g vanília fagylalt

101 kcal
6.3g finomliszt

23 kcal

Összesen 226 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
44% Szénhidrát
17% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
15.9 g

Zsír

Összesen
51.3 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
255 mg

Ásványi anyagok

Összesen
665.2 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
109 mg
Vas
2 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
224 mg
Nátrium
271 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
130.2 g
Cukor
95 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
101.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
327 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
159 mg
Retinol - A vitamin:
312 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
154 micro
β-crypt
45 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
315 micro

Összesen 1065 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
17% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
63.4 g

Zsír

Összesen
205.3 g
Telített zsírsav
147 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
1021 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2660.6 g
Cink
5 mg
Szelén
110 mg
Kálcium
434 mg
Vas
8 mg
Magnézium
119 mg
Foszfor
897 mg
Nátrium
1086 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
520.8 g
Cukor
378 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
405.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1306 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
145 micro
Kolin:
635 mg
Retinol - A vitamin:
1249 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
616 micro
β-crypt
181 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1261 micro

Összesen 4261 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
17% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
10.9 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
54 mg

Ásványi anyagok

Összesen
140.8 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
23 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
57 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.6 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
21.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
69 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
66 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
67 micro

Összesen 226 kcal

Elkészítés

Adagonkét tegyünk mind a négy bögre aljába 3-4 barackszeletet, 1 evőkanál barna cukrot és 1 evőkanál vajat, majd mikrohullámú sütőben olvasszuk össze 30-40 másodperc alatt.
Egy tálban 4 evőkanál olvasztott vajat 4 evőkanál barna cukorral, a tojássokkal és a vaníliával keverjünk habosra. Adjuk hozzá a lisztet, a zabot, a sütőport és a sót, majd addig keverjük, amíg össze nem áll. Kissé folyós lesz, de nem baj.
A masszát kanalazzuk rá a bögrékben lévő őszibarackokra, de ne keverjük meg. A tetejükre helyezzünk 4-5 szelet őszibarackot. Szórjuk meg 1-1 evőkanál barna cukorral, egy csipet fahéjjal (opcionális), és helyezzünk rá adagonként egy teáskanál vajat.
A mikrohullámú sütőben a legmagasabb fokozaton süssük kb. másfél percig. Óvatosan vegyük ki, mert a bögre bizony jól átforrósodik!
Melegen, fagylalttal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p

További kipróbált receptek

A sütő bekapcsolása nyáron nem mindig a legjobb ötlet, különösen azoknak, akiknek kicsi a lakásuk. A sok sütős recept után megszületett ennek a mikrós bögresütinek az ötlete, ami a leegyszerűbb, 10 perces, ragacsos, barackos desszertek egyike. Nem kell különösebb szaktudás ahhoz, hogy megsüssétek, mindössze néhány lépést és percet vesz igénybe. A vanília, az édes barna cukor és a vajas őszibarack egyvelege csodás ízharmóniát alkot. Minden falat ízben gazdag, könnyed és laktató. Próbáljátok kis banánnal vagy csokoládéval is! Tipp: melegen tálaljátok egy gombóc fagylalttal.