Kókuszos bögrés süti mikróban
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS

adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 67% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
45g finomliszt164 kcal
-
12g kókuszreszelék79 kcal
-
71 kcal
-
20g tej11 kcal
-
20g cukor77 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
Összesen
402
Kcal
- 7% Fehérje
- 67% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
45g finomliszt164 kcal
-
12g kókuszreszelék79 kcal
-
71 kcal
-
20g tej11 kcal
-
20g cukor77 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
Összesen
402
Kcal
- 7% Fehérje
- 67% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
42.9g finomliszt156 kcal
-
11.4g kókuszreszelék75 kcal
-
7.6g napraforgó olaj67 kcal
-
19g tej11 kcal
-
19g cukor74 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
Összesen
383
Kcal
- 7% Fehérje
- 67% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 7% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.1 g
Zsír
-
Összesen 16.6 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 162.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 33 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 73 mg
-
Nátrium 16 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 58 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 5.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 8 micro
Összesen
402
Kcal
- 7% Fehérje
- 67% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 7% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.1 g
Zsír
-
Összesen 16.6 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 162.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 33 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 73 mg
-
Nátrium 16 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 58 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 5.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 8 micro
Összesen
402
Kcal
- 7% Fehérje
- 67% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 7% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.8 g
Zsír
-
Összesen 15.8 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 154.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 31 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 70 mg
-
Nátrium 15 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 55.2 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 5.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 8 micro
Összesen
383
Kcal
Hozzávalók
-
3 evőkanál finomliszt
-
2 ek kókuszreszelék
-
2 ek cukor
-
0.5 teáskanál sütőpor
Elkészítés
- A hozzávalókat összekeverjük, és egy kisebb bögrébe töltjük (az én bögrém 2 decis).
- A mikróban kb. 3 perc alatt készre sütjük. (Én 3x1 percig sütöttem, így elkerüljük, hogy kijön a bögréből, és hogy túl keményre sül. Viszont a mikró teljesítményétől függően lehet, hogy valakinek 5 percig kell sütnie, de lehet, hogy másnak elég 1-2 perc is.) 1 percig még bent hagyjuk a kikapcsolt, csukottmikróban!
- Kivesszük, és megesszük!:D
- Sütés ideje: 3 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 290
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 39
- Össznézettség: 65009
- Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 16.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:

NS
17524 recept
Újabb tojás nélküli mikrós csoda-süti. Szerintem az eddigi legfinomabb, amit valaha próbáltam! :D Forrás: tejestojasmentes.blogspot.hu
Hozzászólások (16)
Ezt most azonnal megsütném, ha lenne itthon kókuszreszelék, akár elmúlt 10 óra, akár nem. Nyamiiiii!!!! :))))
Ezért van most már mindig a konyhaszekrényben kókuszreszelék! :D Ki tudja, mikor van rá szükség! ;)
Helló úgy is jó ha 2dl tej és 2dl málna szörp és kókusz de hejezte jó a csoki golyó is és hozzá málna lekvár(Nyersen az eredeti recept finom ha 2dl tej és 2dl málnaszörp süt?por nélkül)Nagyon finomak;)
Miért maradt darabos, miután összekevertem? Nem kellett volna megemelkednie? Nagyon kezd? vagyok, bocsi. :-)
Amikor n?véremnél készítettem (hirtelenjében 4 adagot), akkor nekem is darabos volt kicsit, amikor összekevertem. +1 ev?kanálnyi tejjel kicsit lazíthatsz rajta. De darabosan is ugyan olyan jó szerintem, maximum nem emelkedik meg annyira "sütés" közben...szóval lehet hogy azért nem is emelkedett meg. Viszont ha hígabb, vigyázz vele, hogy a bögre ne legyen vele tele, inkább 1/3 - 1/2 része legyen tele, mert jártam már úgy, hogy kimászott a 2 decis bögrémb?l! xD Mondjuk akkor talán egy kicsit több süt?por került bele... De remélem azért finom lett. :)
3 adagot kevertem ki, de hiányoltam bel?le a köt?anyagot, így beletettem egy tojást is. 3p alatt készresütöttem 3 kistányérban. Kb 2x-esére n?tt és nagyon finom lett.
Ha valaki csak magának csinál, egy adagot, akkor nem hiányzik bel?le a tojás, de nagyobb mennyiségnél már ajánlatos. :) Mondjuk nekem szétesve is ízlik, köt?anyag nélkül, úgyis bögréb?l szoktam kanalazni. :D Örülök, hogy ízlett! :)
Sziasztok! Kókuszreszelék hiányában zabpehellyel készítettem el és komolyan mondom, nagyon finom lett. Egy kis házi szilvalekvárral egyenesen mennyei.
Zabpehellyel?! Nem rossz ötlet! :D Majd egyszer kipróbálom. Köszi, hogy megosztottad velünk. Örülök, hogy ízlett. :)
Ez hihetetlen az els? mikrós süti életemben és isteni finom lett mikor kész lett én tettem a tetejére fahéjas cukrot : -)
Örülök, hogy ízlett! :) És fahéjas cukorral...nyami!
Szuper recept :) Nálam sem volt épp itthon kókuszreszelék, de mandulaforgács igen. Úgyhogy azzal készítettem és nagyon finom lett!
Mi az, hogy nincs otthon kókuszreszelék?! Csak viccelek! :D Örülök, hogy ki tudtad pótolni valamivel és jól sikerült! :)
Olajat nem raktam bele, de adtam hozzá egy fél EK málnaszorpot és ISTENI lett!
Köszönöm, hogy megosztottad ezt a variációt is, biztos nagyon finom lehetett! :)
tönkölyliszttel, nádcukorral és belevagdosott banánnal... mesél!!:)) ( a sima lisztes verzió pár órán belül megkeményedett, ez pedig még másnap is puhi maradt, bizony:) )
Én már egy jó ideje darált zabpehellyel készítem, de ideje még nem volt megkeményednie, negyed órán belül elt?nt minden alkalommal. :D Köszönöm, hogy leírtad az észrevételedet és a tippjeidet. :)
csinaltam mar mikros sutit,de nem ezt hanem itt egy masik receptet probaltam ki.az nagyon jol sikerult,finom puha lett.kakaos. ennek sok lett a 3 perc,kemeny ropogos volt,utana hamarosan bekemenyedett,a tanyeron lehetett kopogtatni.megegyszer valoszinu nem sutom ujra.van ennel finomabb 5perces kakaos suti.
Sajnálom, hogy nem sikerült jól... az el?z? hozzászólásokból olvashatod, hogy másnak jól sikerült. Lehet, hogy tényleg sok a 3 perc, ez mikrófügg?. Ez egy olyan süti, amit elkészítés után rövid id?n belül el kell fogyasztani... Azért köszönöm, hogy leírtad a tapasztalataidat.
Helló én is kipróbáltam én is újították rajta nagyon finom én azt a tanácsot adnám Nektek hogy 2dl tejet és 2dl málna szörpit rakjatok bele +a kókusz reszelékbe rakjatok darált zabpelyhet. A recept úgy is jó ha a kókus reszelék helyett cinimonizt vagy csokis golyócskkat rakunk bele.málna lekvárral is jó. Próbáljátok.(Nyersen is nagyon finom süt?por nélkül;))
Üdv! :) Biztos vagy benne, hogy 2dl tejet + 2dl szörpöt kell a sütihez tenni? Nekem ennyi folyadék nagyon soknak t?nik... Szerintem 2 ek-ra gondoltál. :) De köszönöm, hogy megosztottad a tanácsot! :D És bizony: nyersen is nagyon finom! :)
Hello igen elírtam 2 ek
B
Wááóó! Málna darabokkal és szörppel csináltam...hihetetlen.
Hmm...de jól hangzik! :)
Helló most eszem finom, nem rossz csak a kókuszt alig érzem mintha vaníliás lenne én is tettem bele málna szörpöt de azt sem érzem pedig 2ek-t tettem.De nem rossz, de ha legközelebb csinálom akkor kakaóval fogom :))
A kókusz nem dominál benne, de ízlés szerint lehet bele többet rakni, vagy esetleg el is lehet hagyni vagy helyettesíteni mással, pl kakaóval. Jó kísérletezést! :)
Hát én se csinálom ezt meg még egyszer,maradok a beváltnál....pont akkora maradt a sütés után,mint el?tte.Egy tömör meleg,fullasztó massza lett.
El kèszitetem most de valami nem jó túl keser? lett