Nosalty Logó

Banános amerikai palacsinta mogyoróvajjal

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
witch
Banános amerikai palacsinta mogyoróvajjal
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A palacsintához

Az öntethez

Összesen 628 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A palacsintához

Az öntethez

Összesen 2506 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A palacsintához

Az öntethez

Összesen 220 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17.5 g

Zsír

  • Összesen
    22.3 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    101 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1130.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    294 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    111 mg
  • Foszfor
    490 mg
  • Nátrium
    201 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    94.7 g
  • Cukor
    41 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    129.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    61 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    59 micro
  • Kolin:
    114 mg
  • Retinol - A vitamin:
    61 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    12 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    198 micro
Összesen 628 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    69.8 g

Zsír

  • Összesen
    89 g
  • Telített zsírsav
    23 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    39 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    22 g
  • Koleszterin
    402 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4520.4 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    99 mg
  • Kálcium
    1177 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    444 mg
  • Foszfor
    1959 mg
  • Nátrium
    805 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    12 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    378.9 g
  • Cukor
    165 mg
  • Élelmi rost
    26 mg

VÍZ

  • Összesen
    518.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    246 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    17 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    86 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    236 micro
  • Kolin:
    456 mg
  • Retinol - A vitamin:
    243 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    47 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    794 micro
Összesen 2506 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.1 g

Zsír

  • Összesen
    7.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    35 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    397.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    103 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    39 mg
  • Foszfor
    172 mg
  • Nátrium
    71 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33.3 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    45.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    22 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    21 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    4 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    70 micro
Összesen 220 Kcal

Hozzávalók

A palacsintához

Az öntethez

Elkészítés

A palacsintához

  1. A palacsintához először felverjük a tojásokat, belekarikázzuk a banánt, villával pépesítjük. Most keverjük el a mogyoróvajat benne, végül az összes többi hozzávalóval kikeverjük.
  2. Közepes lángon kevés olajat hevítünk (1 tk), egy palacsintához 4 evőkanálnyi tésztát merünk a serpenyőbe.
  3. Kb. 1 percig sütjük, a széle kezd száraznak látszani, és buborékok lesznek a tetején. Ekkor megfordítjuk, ha szétfolyna a szélénél, a lapáttal, amivel megfordítjuk, vissza tudjuk igazítani. A másik oldal már sokkal gyorsabban fog sülni, még egy fél perc sem kell neki.
  4. Az öntethez a szirupot elkeverjük a mogyoróvajjal, mikróban 30 másodpercig melegítjük, megkeverjük. Ha szükséges, visszarakjuk még 30 másodpercre.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 17549
  • Feltöltés dátuma: 2012. február 11.

Ajánló

Tálalaskor díszíthetjük banánnal vagy más gyümölccsel. Ha banánt használunk, citromlével locsoljuk meg, hogy ne barnuljon meg.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Igen, meglepetésnek szántam a "pici" lányomnak (novemberben lett 20 éves) reggelire, mielőtt iskolába megy. Üres hassal nem lehet gondolkodni! :D Persze, hogy kikotyogtam, mert mikor valami meglepetésről van szó, én vagyok a türelmetlen, nem ő.

Hozzászólások

Frudzsi

Kedves Witch! Nagyon tetszik a recepted, viszont az lenne a kérdésem hogy a kefirt helyettesíthetem natúr joghurttal? :) El?re is köszi!

witch

Kedves Frudzsi! Szerintem nyugodtan bele lehet rakni, de lehet, hogy kicsit higitani kellene tejjel vagy vizzel, mert joval surubb a kefirtol. udv:witch

Hozzávalók

A palacsintához

Az öntethez

Címlapról ajánljuk

19 egészséges húsmentes fogás, ami a szivárvány minden színében pompázik

A természetben mindenütt megtalálható a sokszínűség: szerves része életünknek, körülvesz és meghatároz bennünket. Minél több színt hozunk be az étrendünkbe, a szervezetünk is annál boldogabb lesz. Ezt vallja Sharon Palmer, híres dietetikus és könyvszerző is, aki munkásságával a sokszínű növényi alapanyagok fogyasztását népszerűsíti. Üzenete ihlette ezt az összeállításunkat, fogadjátok sok szeretettel a Nosalty legszínesebb ételeit!

Nosalty

További cikkek