édes süti reform süti

Babos-zabos süti

Rumiszivi

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

400 g fehérbab (konzerv)
2 db banán (érett)
80 ml víz
1 ek édesítőszer
3 ek cukrozatlan kakaópor
1 tk fahéj (őrölt)
1 teáskanál vaníliaaroma
60 g zabpehelyliszt

454

Kalória

27.6g

Fehérje

85.4g

Szénhidrát

3.4g

Zsír

68.8g

Víz

Koleszterin

20.2g

Élelmi rost

8.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
46% Szénhidrát
2% Zsír

100g fehérbab

333 kcal
75g banán

43 kcal
20g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
15g zabpehelyliszt

61 kcal

Összesen 454 kcal

15% Fehérje
46% Szénhidrát
2% Zsír

400g fehérbab

1332 kcal
300g banán

171 kcal
80g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
0g fahéj

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
60g zabpehelyliszt

242 kcal

Összesen 1813 kcal

15% Fehérje
46% Szénhidrát
2% Zsír

45.7g fehérbab

152 kcal
34.3g banán

20 kcal
9.1g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
3.4g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.6g vaníliaaroma

0 kcal
6.9g zabpehelyliszt

28 kcal

Összesen 208 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
46% Szénhidrát
2% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.6 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1019.7 g
Cink
5 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
261 mg
Vas
12 mg
Magnézium
262 mg
Foszfor
434 mg
Nátrium
22 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
85.4 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
68.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
405 micro
Kolin:
76 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 454 kcal

15% Fehérje
46% Szénhidrát
2% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
110.2 g

Zsír

Összesen
13.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4078.9 g
Cink
19 mg
Szelén
78 mg
Kálcium
1043 mg
Vas
49 mg
Magnézium
1049 mg
Foszfor
1738 mg
Nátrium
87 mg
Réz
5 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrát

Összesen
341.7 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
81 mg

Víz

Összesen
275.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1619 micro
Kolin:
305 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
162 micro

Összesen 1813 kcal

15% Fehérje
46% Szénhidrát
2% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.6 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
466.2 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
119 mg
Vas
6 mg
Magnézium
120 mg
Foszfor
199 mg
Nátrium
10 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
39.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
31.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
185 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

A babot leszűrjük és alaposan átmossuk. Berakjuk a turmixgépbe.
A banánt kisebb darabokra törjük és hozzáadjuk a babhoz.
A fahéjat, kakaót, vanília aromát, édesítőszert szintén a turmixgépbe tesszük. Hozzáadunk annyi vizet, hogy a motor már jól tudjon dolgozni, de ne legyen túl híg (kb. 80 ml).
Bekapcsoljuk a turmixgépet, és sima masszává turmixoljuk.
A kapott masszát egy tálban összekeverjük a zabpehelyliszttel és egy sütőformába öntjük. Kb. 30 perc alatt készre sütjük.
Ha alaposan kihűlt, felszeleteljük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 25x15

Az interneten találtam ezt a receptet. Érdekelt, hogy milyen ízű lehet... :D Szerintem nagyszerűen sikerült, és a babot nem érezni egyáltalán. Tipp: ha nincs zabpehelylisztünk csak zabpelyhünk, első lépésként turmixgépben "daráljuk le" a zabpelyhet. Én, sajnos, ezt kihagytam. De legközelebb így készítem el.