r
Nosalty Logó

Babos-kukoricás sprotnisaláta krutonnal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Lizinka_
Babos-kukoricás sprotnisaláta krutonnal
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 19% Zsír

Saláta

Öntet

Kruton

Összesen 1172 kcal
  • 10% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 19% Zsír

Saláta

Öntet

Kruton

Összesen 2343 kcal
  • 10% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 19% Zsír

Saláta

Öntet

Kruton

Összesen 238 kcal
  • 10% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    44.7 g

Zsír

  • Összesen
    81.1 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    76 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2232.5 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    507 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    135 mg
  • Foszfor
    468 mg
  • Nátrium
    1085 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    72.5 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    237 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    198 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    177 micro
  • Kolin:
    46 mg
  • Retinol - A vitamin:
    187 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    68 micro
  • β-crypt
    115 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    668 micro
Összesen 1172 kcal
  • 10% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    89.5 g

Zsír

  • Összesen
    162.2 g
  • Telített zsírsav
    31 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    37 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    153 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4464.9 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    50 mg
  • Kálcium
    1014 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    270 mg
  • Foszfor
    935 mg
  • Nátrium
    2171 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    145 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

VÍZ

  • Összesen
    474.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    395 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    35 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    354 micro
  • Kolin:
    92 mg
  • Retinol - A vitamin:
    374 micro
  • α-karotin
    32 micro
  • β-karotin
    137 micro
  • β-crypt
    231 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1336 micro
Összesen 2343 kcal
  • 10% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    9.1 g

Zsír

  • Összesen
    16.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    452.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    103 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    95 mg
  • Nátrium
    220 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    48 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    40 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    36 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    38 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    14 micro
  • β-crypt
    23 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    135 micro
Összesen 238 kcal

Hozzávalók

Saláta

Öntet

Kruton

Elkészítés

Saláta

  1. A sprotniról leöntjük az olajat, majd egy méretes tálba tesszük és villával pépesítjük. A babkonzervet szűrőbe öntjük és jól lecsepegtetjük. A sajtot 1x1 cm-es kockákra vágjuk, a hagymát vékonyan felszeleteljük.
  2. Ezután hozzátesszük a sprotnihoz a babot, a kukoricát, a vöröshagymát és a sajtot. Összekeverjük.

Öntet

  1. Egy külön tálkában összekeverjük a tejfölt, a majonézt. Sózzuk, borsozzuk, majd ráöntjük a babos alapra. Hűtőbe tesszük 1-2 órára.

Kruton

  1. A kenyeret kis kockákra vágjuk és állandó kevergetés mellett aranybarnára pirítjuk az olajban. Tálaláskor a sprotnisalátát megszórjuk krutonnal és úgy fogyasztjuk.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Receptkönyvben: 8
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 146
  • Feltöltés dátuma: 2022. október 12.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Babos-kukoricás sprotnisaláta krutonnal
Lizinka_ 589 recept

Hozzávalók

Saláta

Öntet

Kruton

Címlapról ajánljuk

További cikkek