saláta halsaláta

Tonhalsaláta witch konyhájából

witch

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 ek majonéz
3 ek tejföl
himalája só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
0.5 közepes db lilahagyma
1 közepes db csemegeuborka
40 dkg tonhalkonzerv

278

Kalória

29.7g

Fehérje

2.6g

Szénhidrát

16.1g

Zsír

79.9g

Víz

26.9g

Koleszterin

174mg

Élelmi rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

23% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

8g majonéz

44 kcal
15g tejföl

30 kcal
0g himalája só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
10g csemegeuborka

2 kcal
100g tonhalkonzerv

198 kcal

Összesen 278 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

33g majonéz

177 kcal
60g tejföl

119 kcal
0g himalája só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
40g csemegeuborka

9 kcal
400g tonhalkonzerv

792 kcal

Összesen 1113 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

5.7g majonéz

31 kcal
10.4g tejföl

21 kcal
0g himalája só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
7.8g lilahagyma

3 kcal
6.9g csemegeuborka

2 kcal
69.2g tonhalkonzerv

137 kcal

Összesen 194 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

23% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
29.7 g

Zsír

Összesen
16.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
939.1 g
Cink
1 mg
Szelén
77 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
325 mg
Nátrium
471 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
79.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
269 micro
K vitamin:
44 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 278 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
118.8 g

Zsír

Összesen
64.3 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
107 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3756.2 g
Cink
4 mg
Szelén
306 mg
Kálcium
122 mg
Vas
6 mg
Magnézium
134 mg
Foszfor
1301 mg
Nátrium
1882 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
319.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
166 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
9 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1076 micro
K vitamin:
177 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
50 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
131 mg
Retinol - A vitamin:
165 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 1113 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
20.5 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
649.9 g
Cink
1 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
225 mg
Nátrium
326 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
55.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
186 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 194 kcal

Elkészítés

A majonézt keverjük el a tejföllel, sóval, borssal. Adjuk hozzá a finomra vágott hagymát meg uborkát.
A halkonzervet csepegtessük le, forgassuk össze az öntettel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Gyors, finom halsaláta, de feledésbe merült. Tonhalkonzervből kellene készíteni, de olyan szerencsés vagyok, hogy nálunk a lazackonzerv sokkal finomabb, és még olcsóbb is. Amióta ezt felfedeztem, azzal készítem.