Avokádókrém zöldségekkel
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
SweetSzenilla
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
95g avokádó112 kcal
-
25g tömlős krémsajt45 kcal
-
43g lilahagyma15 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
-
45g paradicsom8 kcal
-
30g kápia paprika6 kcal
-
10g citromlé2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
194
kcal
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
380g avokádó450 kcal
-
100g tömlős krémsajt180 kcal
-
170g lilahagyma62 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
180g paradicsom32 kcal
-
120g kápia paprika26 kcal
-
40g citromlé9 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
783
kcal
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
36.5g avokádó43 kcal
-
9.6g tömlős krémsajt17 kcal
-
16.3g lilahagyma6 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
4.3g petrezselyem2 kcal
-
17.3g paradicsom3 kcal
-
11.5g kápia paprika2 kcal
-
3.8g citromlé1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
75
kcal
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 4.9 g
Zsír
-
Összesen 13.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 174.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 42 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 74 mg
-
Nátrium 16 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.2 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 171.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 110 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 67 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 204 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 101 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 67 micro
-
β-karotin 1214 micro
-
β-crypt 141 micro
-
Likopin 1158 micro
-
Lut-zea 887 micro
Összesen
194
kcal
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 19.7 g
Zsír
-
Összesen 55.5 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 699.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 168 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 155 mg
-
Foszfor 297 mg
-
Nátrium 65 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 64.8 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 27 mg
VÍZ
-
Összesen 684.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 439 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 267 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 817 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 406 micro
-
Kolin: 76 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 269 micro
-
β-karotin 4857 micro
-
β-crypt 562 micro
-
Likopin 4631 micro
-
Lut-zea 3549 micro
Összesen
783
kcal
- 2% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 1.9 g
Zsír
-
Összesen 5.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 67.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 16 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 29 mg
-
Nátrium 6 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 65.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 42 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 26 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 78 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 39 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 26 micro
-
β-karotin 467 micro
-
β-crypt 54 micro
-
Likopin 445 micro
-
Lut-zea 341 micro
Összesen
75
kcal
Hozzávalók
-
2 db avokádó
-
100 g tömlős krémsajt
-
1 nagy db lilahagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 csokor petrezselyem
-
1 nagy db paradicsom
-
1 közepes db kápia paprika
-
1 citromból nyert citromlé
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- Hosszában vágjuk ketté az avokádókat, és kaparjuk ki a zöldséghúst. Villával törjük össze, nem baj ha nem pépes, maradhatnak benne pici darabok. Adjuk hozzá a sajtkrémet és az egy citrom levét, majd keverjük egynemű krémmé. A paradicsomot és a paprikát megmossuk, szárazra töröljük.
- Reszeljük bele nagy lyukú sajtreszelőn a lilahagymát és a kápia paprikát. Kis sajtreszelőn a fokhagymát (vagy nyomjuk át fokhagymanyomón). A paradicsomot apró kockákra vágjuk, és csak a húsát rakjuk bele, a levét nem. A petrezselymet apróra vágjuk, és ezt is hozzáadjuk.
- Összeforgatjuk a hozzávalókat, és ízesítjük sóval, borssal.
- Elkészítettem: 25 alkalommal
- Receptkönyvben: 15
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 2133
- Feltöltés dátuma: 2014. április 14.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
SweetSzenilla
57 recept
Nagyon szeretjük a zöldségkrémeket. Ez az egyik a család nagy kedvence. Pirítóson verhetetlen. Nagyon egészséges, rengeteg vitamint, ásványi anyagot tartalmaz, mint pl. a folsav, kálium, kálcium, magnézium, vas és B vitamin.