Almás cékla gomolyával és mandulával
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
ZilkaZil
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 14% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
251g cékla72 kcal
-
100g alma47 kcal
-
30g mandula177 kcal
-
200g gomolya sajt756 kcal
-
9g ecetes torma12 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
0g bors0 kcal
-
10g vaj72 kcal
Összesen
1348
kcal
- 14% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
502g cékla145 kcal
-
200g alma94 kcal
-
60g mandula354 kcal
-
400g gomolya sajt1512 kcal
-
18g ecetes torma25 kcal
-
48g olívaolaj424 kcal
-
0g bors0 kcal
-
20g vaj143 kcal
Összesen
2697
kcal
- 14% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
40.2g cékla12 kcal
-
16g alma8 kcal
-
4.8g mandula28 kcal
-
32.1g gomolya sajt121 kcal
-
1.4g ecetes torma2 kcal
-
3.8g olívaolaj34 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1.6g vaj11 kcal
Összesen
216
kcal
- 14% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 59.5 g
Zsír
-
Összesen 104.8 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 30 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 600.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 106 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 124 mg
-
Foszfor 224 mg
-
Nátrium 139 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 227.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 74 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 201 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 67 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 75 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 26 micro
Összesen
1348
kcal
- 14% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 119.1 g
Zsír
-
Összesen 209.5 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 60 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 43 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1201.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 211 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 248 mg
-
Foszfor 448 mg
-
Nátrium 279 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 76 g
-
Cukor 44 mg
-
Élelmi rost 20 mg
VÍZ
-
Összesen 454.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 149 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 22 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 35 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 402 micro
-
Kolin: 61 mg
-
Retinol - A vitamin: 134 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 150 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 53 micro
Összesen
2697
kcal
- 14% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.5 g
Zsír
-
Összesen 16.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 96.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 17 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 36 mg
-
Nátrium 22 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.1 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 36.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 12 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4 micro
Összesen
216
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A céklát meghámozzuk, és nagy lyukúreszelőn lereszeljük. Kissé megsózzuk.
- A mandulaszemeket félbevágjuk, és kb. 1 dkg vajon egy kisserpenyőben megpirítjuk.
- Az almát kisebb kockákra vágjuk, és a céklához keverjük.
- A tormát elkeverjük az olívaolajjal, majd alaposan összeforgatjuk vele a céklát.
- A gomolyát félbevágjuk, mindkét szeletet hirtelen megsütjük a maradék felforrósított vajon, megborsozzuk.
- A megsült sajtot a salátával és a ropogós mandulával tálaljuk.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 33
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1593
- Feltöltés dátuma: 2013. október 28.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
ZilkaZil
127 recept
Gyors, könnyű vacsora, amiben minden benne van, ami kell :) Ha valaki még könnyebben szeretné, ne használjon vajat a sütéshez, csak pirítsa meg szárazon a mandulát, a sajtot pedig grillserpenyőben süsse meg.