Attól függően, hogy sétálós vagy autós kirándulásról van szó, egy rakás finom és egészséges nasi közül választhatsz, hogy ne fanyalodj rá a benzinkutak és sarki büfék kínálatára – persze ezekkel sincs semmi gond, de ha egészséges ételeket szeretnél, ezekben ritkán találsz. Az alábbi ötletek viszont segíthetnek, hogy ne maradj éhes, és még egészségesen is táplálkozz. Jöjjenek a legfinomabb egészséges nasik!
Beef jerky snack
Itthon is egyre inkább elterjed a szárított marhahús, és már több márka közül is választhatunk. A beef jerkyt kiváló minőségű hússzeletek különböző ízű pácolásával, majd hosszú ideig tartó, alacsony hőfokon történő szárításával készítik.
Kalóriaszegény, fehérjedús nassolnivaló, ráadásul nagyon könnyű is, így betankolhatsz vele a hátizsákodba, nem lesz nehéz tőle.
Tojások
Ha autós útra indulsz, és viszel magaddal hűtőtáskát, a főtt tojásnál nincs is jobb nasi a világon: szintén tele van fehérjével, egy darabban 6 grammnyi van ebből a nagyon fontos makrotápanyagból, nem is beszélve a 13 másik vitaminról és ásványi anyagról, amit szintén beviszel vele.
Fehérjeszeletek
Sokan ódzkodnak a fehérjeportól és a fehérjeszeletektől, és valóban nem érdemes belőlük nagy mennyiséget fogyasztani minden nap – de a rendszeresen elfogyasztott, ajánlás szerinti mennyiség csak hozzájárul a napi fehérjebevitelhez, és ezzel az egészséges táplálkozáshoz is.
Ha édesszájú vagy, és csokit kívánsz, fehérjeszeletet vigyél helyette inkább, csak nézd meg, hogy milyet választasz, mert sokuk tele van cukorral és károsabb tartósítószerrel is.
Gyümölcsök
Talán mondani sem kell, de a legideálisabb nassolnivaló még mindig a gyümölcs: a legtöbbet közülük egyszerű hordozni, bármilyen hátizsákba beférnek, és nagyon egészségesek. Mindig legyen nálad egy-két alma vagy banán, vagy olyan gyümölcs, amit nagyon szeretsz, hogy ha rád tör a farkaséhség, ne az egészségtelen ételekhez nyúlj először.
Magvak vagy diákcsemege
Ugyan a magvaknak viszonylag magas a kalóriatartalmuk, nagyon egészségesek is, hiszen tele vannak jó zsírokkal, akad bennük fehérje, és az egészséges táplálkozás alappillérei. Ha meg tudod állni, hogy ne nyomj be egy ültő helyedben egy kiló pisztáciát, akkor vigyél magaddal ilyesmit is – megoldás lehet, ha kiméred, mennyi az egészséges mennyiség az éppen rendelkezésre álló magfélékből, és csak annyit viszel magaddal. Egy marék elég lesz!
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Olvass még tovább a témában:
